孔繁明，孙帅泽，孔维涛

(武警特种警察学院 军事体育教研室，北京 102211)

● 部队体育训练

“魔鬼周”极限训练启示
——以武警“猎鹰突击队”为例

孔繁明，孙帅泽，孔维涛

(武警特种警察学院 军事体育教研室，北京 102211)

武警猎鹰突击队“魔鬼周”是特战队员在身体、心理承受的极限“高峰值”处进行的磨炼性军事课目。通过一周拉练式魔鬼般的“虐待性”训练，在体能、技能、心理承受和团队协作能力等主要特战要素方面达到极限性接受强化。

魔鬼周；极限训练；启示

近年来，在国家级的反恐武装力量猎鹰突击队的军事训练中，我们摸索出了一项贴近实战，新型、实用、高效的训练课目，即七天约360 km 山地、丛林及丘陵地带拉练式魔鬼般的“虐待性”极限训练，简称为“魔鬼周”。课目具有强度大、风险高和贴近实战等特色，对提高特战队员遂行反恐作战能力有非同一般的意义和作用。

1 “魔鬼周”极限训练的意义和作用

训练以挑战极限的形式最大程度地激发特战队员的潜能，从而使特战队员在极限条件下的勇气、意志、忍耐、协作和智慧等品质得到极限性训练。是提高特战队员反恐作战能力的手段，是提高特战分队反恐作战效率的杠杆，是促进特战反恐力量建设的助推剂。

极限训练提高特战队员的极限能力，提高特战队员应战准备的能力，锻造特战队员的团队精神。

2 “魔鬼周”极限训练的内容

2.1 极限体能训练

指在超过队员身体极限状态下的身体素质训练。主要以耐力和力量素质为主。耐力素质训练，主要突出肌肉和心肺耐力能力。通过长时间、远距离、大运动量、超负荷训练等拉练式虐待性强化，逐步提高队员的耐力水平；力量素质训练，围绕提高四肢和躯干的力量耐力。通过个人负重深蹲、集体圆木托举等超大负荷训练方式，使身体机能接近或达到极限状态。

2.2 超常心理训练

指队员生活条件得不到完全保障时，在各种恶劣环境下连续作业，经受高强度的复杂刺激，从而逐步接近和达到心理负荷极限的超心理常态训练。主要进行心理品质、心理适应、心理承受、心理耐力、优化智力结构训练。通过训练，使队员们形成稳定的心理定势，能够从容面对危险，不断适应紧张或恐惧状态冲击，达到情绪调节自如，使思维更加敏捷、准确。

2.3 超强技能训练

指结合实战需要挑战技术动作极限负荷的训练。它是大幅度提升攀登、射击、格斗、侦察、突击、排爆、救援、特种驾驶技能等实战素质的最佳途径。主要包括：极限射击，通过训练接近或达到射击技术动作极限，或是在队员身体极度疲劳甚至是超负荷状态下，进行各种枪械的基础、应用和转换射击。极限格斗，筋疲力尽时，有力气、会方法能制服对方取得胜利。极限潜伏，在炎热酷暑季节，山林地、灌木丛甚至是水下等环境下，长时间进行的渗透潜伏。极限通过，选择陡峭险要的山崖、岩石等天然障碍，通过各类攀登、索降等方式，提高队员极限通过天然屏障，快速到达指定目的地的攀登应用技能。

2.4 野外生存训练

指自然环境中，恶劣天气或者后勤保障不周的情况下，进行的生存与自救的训练。主要包括：野外山地、丛林、涉水等行军训练。生存环境恶劣的条件下，利用装备器材露营训练。野外猎取野生动(植)物、寻觅处理饮水、自行取火训练。还有耐饥渴、抗寒、脱险逃生、沼泽泥粪池等环境就餐训练等。

3 “魔鬼周”极限训练的启示

“魔鬼周”极限训练是武警特种部队训练改革的成果，是针对特战队员训练内容的大胆尝试，是促进反恐核心能力有效提升的现实需要，对牵引反恐特战力量建设、引领示范特战专业实战化训练深入发展具有重要意义。通过训练，不仅摸索出了有效提升遂行反恐作战任务能力的训练内容，更为特战部(分)队训练扩宽了思路，树立了理念，同时也发掘和培养出了大批特战人才，对反恐实战化训练积累了经验、教训及启示。

3.1 开展理论性研究，用理论知识支撑指导训练

“魔鬼周”极限训练，目前只是处在训练摸索的初级阶段，找不到相应的训练理论支撑，没有完善系统的指导原则和训练方针，更没有深层次的知识结构，它需要军事训练的多学科交叉渗透，互溶共享，需要综合性的军事、体育、营养与恢复等方面的专家教授指导。

3.2 要确立全新观念，科学谋划确保训练效果和安全

由于“魔鬼周”等训练内容近乎残酷，因此也招来一些人对训练中人身安全问题的非议，甚至认为和平时期根本没有必要进行类似的训练。但极限训练是其他任何训练都无法替代的。要想确保极限能力和训练安全双丰收，确立全新的训练安全观，坚持用严格科学的方法来科学组织谋划。

3.2.1 训练前对特战队员进行严格的身体检查

开展极限训练前要对特战队员进行严格的身体检查，特别对心、肺等与运动关联较大的身体器官功能的检查要更加严格，在对身体进行体检的同时，对特战队员心理健康也要进行考察，心理过激等也是被淘汰的因素之一。

3.2.2 极限训练前要进行大运动量的体能储备和大强度的适应性训练

没有体能储备不可能挑战极限。因此，极限训练前的体能储备训练和储备量都要达到极限训练所要求的标准，至少要进行不少于20天的体能强化性训练储备；另外，适应性的训练对于高难度、高强度、高险度的极限训练来说尤为重要，这是科学组训的重要组成部分，特别是针对极限训练容易产生训练伤这一特点，在适应性训练时，加强关节的力量，能极大地提高极限训练的完成率，还能确保极限能力和安全双丰收。

3.3 要不断加强和完善顶层设计，重点突出训战一致

特战队员通常是以单兵、小组或小分队的形式独立作战,危险性高，作战环境难以预料且复杂多变。因此，在完善和加强极限训练顶层设计时，紧紧围绕实战确定训练背景和情况，设计训练内容，努力做到训战一致。

3.3.1 训练背景设计上贴近实战，复杂多变

在筹划训练背景和课目设计时，既要研究国内外反恐特点规律，又要根据驻地的地貌结构及人文习性特点，针对可能发生恐怖袭击事件的样式和规模，精心设计训练内容，立足最复杂、最困难的局面，设置危机多变、复杂困难的作战背景和任务条件。从多环节、多侧面和多条件下实施极限训练，强化特战分队在兵力部署高度分散、重要指挥员伤亡、保障受阻、交通和通信中断等特殊背景下训练，提高特战队员的战场应变能力。

3.3.2 训练内容设计上突出夜训凸显心训

夜间行动有利于特战队员实施抵近侦查，隐藏行动意图，便于伪装和秘密接近敌人，容易达到出奇的战术效果。充分认识夜战训练的重要性和紧迫性，大力强化夜间训练。一是要充实夜战基础科目的训练内容。在原有的训练内容上不断充实新的基础科目内容。二是加强夜间小组战术训练，在极限训练中，以小组为单位生活、训练，加大小组成员之间的协同力度，增加夜间小组战术训练的难度。

心理训练突出针对性、实用性和有效性，科学设置训练内容。首先，重点突出心理战战法训练，通过基本技能操练、心理素质训练、综合战术运用等实地、实景、实况的模拟训练，提高受训者的心理承受能力。其次，进行恶劣、恐怖条件下的心理素质训练，培养沉着冷静、临危不惧的心理品质。再次，心理训练中注意解决“训为战”的问题。按照实战化的要求，开展有针对性的心理素质训练。

3.4 要注重打牢军事基础课目，提高军事体能技能训练强度

体能、技能是作战的基础。体能弱、技能差会直接导致作战任务的失败。在“魔鬼周”训练前，要加强基础体能技能的训练比重，注重基础体能与技能相结合，注重科学组训，如采用特战障碍和意志障碍训练极限攀登训练等技能课目。

3.5 要多学科全方位提高军事综合素质，加大实战性实用性课目的训练比重

“魔鬼周”极限训练是为提升反恐作战能力而设计的，反恐作战的多样化，带给我们许多新的挑战。野外作战涉及到的军事领域较多，因此要在定向行军、丛林搜索、山地战术、复杂地形移动等方面下工夫训练。在“魔鬼周”训练中，要突出实景实战对抗，体现训练的实战、实用性。如可推演各类反恐战例。

3.6 要紧密结合特战任务，围绕特战队员训练适应展开

新的反恐作战样式，发生在复杂地形的情况时而有之，“魔鬼周”山地丛林拉练式极限体能技能训练，是适合各兵种特战的最好训练模式，对提升特战队员的战斗力有着“微波炉”式的爆发效果，“一次‘魔鬼周’，一年都管用”，从老猎鹰突击队员的总结发言里就能掂量出提升战斗力和整体训练带来益处的分量。

3.7 要在路线、时机、总时间上把握好，考虑好影响安全的自然因素

路线设计上要考虑遇到紧急情况下能机动车辆，比如救护车、供给车等能靠上去；开展的时机要考虑季节、气候等因素，尽量规避打雷、冰雹、极度寒冷等自然现象；总时间上以一周的周期为最佳，七天周期符合人体自然代谢极限规律，周期长，带来的疲劳程度大，身体不能及时恢复，易产生抵触情绪及脱水、虚脱等危险生理现象；周期短，效果和作用都不明显。

“魔鬼周”极限训练虽是新生课目，因极大地满足了特战分队训练的需要，所以备受特种部队推崇。实践证明，采取极限性训练完全可以激发和挖掘队员各项作战要素的最大潜能，为实战打下扎实的军事基础和随时应战意识。

Enlightenment of “Hell Week”Extreme Training——Take the PAP Falcon Commando as an Example

KONG Fan-ming, SUN Shuai-ze, KONG Wei-tao

(Teaching and Research of Military Sport, Special Police Academy of the PAPF, Beijing 102211, China)

The Hell Week of PAP Falcon Commando is a chastening military event accomplished by the operators at their physical and mental extremes. The one-week devilish“abusive”training aims to enhance such special operation elements as physical quality, combat skill, mental endurance and cooperative cabability in extreme situations.

hell week; extreme training; enlightenment

2016-11-21

孔繁明(1964—)，男，山东曲阜人，副教授。研究方向：军事体育学。

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1671-1300(2017)01-0013-03