高俊江，宋明超

1哈尔滨体育学院；2哈尔滨冰雪轮俱乐部

提高少儿初学者冰上灵活性教学方法研究

高俊江1，宋明超2

1哈尔滨体育学院；2哈尔滨冰雪轮俱乐部

本文针对少儿初学者提出了具体的训练方法与手段，抓好最恰当的训练时机，为少儿的运动生涯打下良好的基础。

速度滑冰；初学者；灵活性；教学

1 研究对象与方法

1.1 研究对象。哈尔滨市冰雪轮俱乐部学员50人，随机抽取男女学员各10名，运动员平均年龄9-10岁。

1.2 研究方法。通过实验对比的方法。将20名学生分成对照组（5男5女）和实验组（5男5女），通过陆地与冰上8周灵活性的训练来进行对比。

2 研究结果与分析

2.1 速度滑冰少儿学生灵活性教学的合理运用方法。对于速度滑冰项目来说，陆地训练中提高身体平衡、灵敏素质是必要的。更要根据不同生理特征运用合理的方法、手段进行训练，达到最佳效果。

2.2 速度滑冰少儿初学者的陆地教学。对于灵敏素质训练应安排在每次课前半部分进行。少儿注意力集中，练习效果好，练习的数量适中，时间适当，形式多样化。拉伸肌群可以提高灵活性，所以可以采取静力稳定拉伸法，使受拉伸的肌群较好的改善灵活性。

2.3 训练内容与结果

表1实验组陆地训练测试

表2 实验组梯格训练测试

表3 实验组（经行陆地灵活性训练的儿童）与对照组（常规训练的儿童）陆地灵活性测试

从表3可以看出，通过陆地灵活性训练后的学生明显各测试指标均高于对照组的学生。

2.4 速度滑冰少儿初学者的冰上教学。……