枕头

枕头，通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品，对睡眠质量有着直接的影响。睡觉时人体头部位置下降，血液流向头部，对大脑的刺激增加，导致无法入睡，因此枕头在生活中显得至关重要。但是枕头的合适高度对人体健康有着影响，单纯的抬高枕头高度，虽然能让人安睡，但肩、颈，还有人体生理曲线的健康与平衡有着较大的影响，因此枕头的高度也会受到限制。适宜的枕头高度应该以6～8 cm为宜。简单理解6～8 cm是枕头高度，有失偏颇；正确理解应当是人进入被子睡稳后，连接胸背面和臀背面延长线到头后部的实质性高度，就是人体生理曲线的高度。同时枕头高度还涉及床垫软硬度，比如床垫太软，脑部和臀部下沉，相应的用低枕头就可以得到较好的睡眠姿势；如果睡在硬的床垫上枕头就要稍微抬高一些才对。侧睡和仰睡的高度也需要区别对待。比如仰睡的时候就是颈椎的高度，侧睡的时候就是肩的高度。所以，仰睡的时候可以低一些，而侧睡的时候应该高一些。

枕头危害

一项针对枕头清洗、枕头定期更换和晾晒的调研结果很不乐观，即便是80%以上大学毕业的80后、且有着良好收入的精英们对于枕头仍然一无所知。枕头所产生的危害主要有：（1）枕头上的尘螨为家庭之最，枕头、空调出风口和席子是室内容易寄生尘螨，又容易忽视的卫生死角，其中枕头的使用率虽最高，但被忽略的程度也最高，一些实验室做尘螨培养实验常用的试验对象就是枕头；（2）睡前洗头，而往往头发不易吹干的状态是湿热的，这也造就了尘螨最喜欢的环境，从而易于滋生尘螨。更严重者，因为数百万的真菌孢子藏在我们每天接触的枕头里。其中最为常见的是曲霉菌，它是一种常见菌类，随着空气游走，会诱发多种疾病，如导致哮喘恶化，特别是患哮喘病多年的病人，还会引起过敏性鼻窦炎。在门诊中调查发现，一些病人问诊，更换枕头后，症状明显改善。

枕头和枕套清洗

在所有的床品里面，枕头可以称得上是最脏的床品，睡觉过程中流的唾液、头部新陈代谢出的汗液，以及脸部和头皮的油脂分泌物，这些物质渗透进入枕套面料中，时间一长就容易出现面料发黄的情况。与之相接触的枕套也极易泛黄，且用常规洗衣液和洗涤方法很难清洗干净，特别是大多数的枕套并不是白色，没办法做漂白处理，而汗水中98%是水，其余是尿酸、蛋白质和无机盐等。尿素、无机盐类易溶于水，所以只要浸泡就可以洗掉，而蛋白质则以胶体的形态溶解在水中，受热就会凝固，不易溶解于水，所以有汗渍的枕套是不能用热水洗的。可以把枕套放在5%的食盐水中浸泡1 h，让蛋白质溶解，而丝、毛类混纺织物则可用食用醋、柠檬酸、酒精等溶液洗除。（杨斌）