魏丽杰，叶伟，吴晶

（国防科学技术大学体育与基层工作系，湖南长沙410072）

“勇士-2015”学员军事技能竞赛训练期间再生训练研究

魏丽杰，叶伟，吴晶

（国防科学技术大学体育与基层工作系，湖南长沙410072）

目的：以“勇士-2015”军事综合竞赛训练期间再生训练为研究对象，旨在研究再生训练对促进集训队员疲劳恢复的作用。方法：108名受试者随机分为A、B两组，A组为对照组，进行8周的传统模式放松，B组为再生训练组，进行8周的再生训练。结果：A组、B组疲劳程度与训练前比较都有显著下降（p＜0.05），B组疲劳程度改善程度（3.17±0.43）显著大于A组（2.28±0.58）（p＜0.01）。结论：“勇士-2015”集训期间采用再生训练能够有效地缓解疲劳，提高恢复效果，迅速恢复战斗力。

再生训练；“勇士-2015”；疲劳；军事竞赛

再生训练是目前国际上最流行的一种恢复训练手段，是身体功能训练的重要组成部分，再生训练是指在训练中有计划的对肌肉和筋膜（肌腱、韧带等结缔组织）进行唤醒激活和梳理放松，通过促进血液和淋巴回流、修复肌纤维的超微结构损伤，来促进神经肌肉系统疲劳后的恢复；并结合跨项目的低负荷有氧运动、身体拉伸和水疗法，提高人体能量循环系统和免疫系统的工作能力，促使机体的疲劳和适应趋于动态平衡。在军事训练结束后进行再生训练，是消除疲劳、促进体力恢复的一种有效措施［1，2］。再生训练的质量如何，直接关系到军人体能水平的提高和训练信息的及时反馈，加强训练后再生运动也是军事训练的重要内容。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在“勇士-2015”军事综合竞赛训练期间，将集训队员随机分为两组，A组为对照组（54人），进行8周的传统模式放松，B组为再生训练组（54人），进行8周的再生训练。

由表1可见，两组队员在年龄、身高、体重等方面没有显著性差异（p＞0.05）。

表1 A组B 组基本情况比较

1.2 调查工具与测量

疲劳评定量表［3］（fatigue assessment instrument，FAI）由29个项目构成，包括4个因子，分别从4个因子不同侧面评价疲劳特点，采用7级评分，要求答题者根据自己最近2周情况进行选择，本研究选用其中的因子1（Severity，S）评定集训队员的疲劳程度。由经过心理学专业培训的教员进行统一指导语详细讲解后，现场集中测试，由集训队员独立完成填写，现场收回，训练前测试在集训的第1天摸底比赛后的次日早上9∶00进行，训练后测试在模拟比赛后次日早上9∶00进行。摸底比赛和模拟比赛科目内容、路线等参数完全相同。

1.3 实验设计

研究采用2（对照组、再生训练组）×2（训练前、训练后）自身前后配对设计。对照组（A组）进行传统的每次训练课后慢跑2000 m放松。再生训练组（B组）在完成训练任务后每天按计划进行再生训练，训练设计方案见表2。

表2 B 组再生训练计划

1.4 统计方法

实验数据采用SPSS 15.0进行t检验。

2 结果分析与讨论

2.1 A组与B组集训初期和集训后期疲劳程度比较

由表3可见，集训初期两组队员在疲劳程度上无统计学差异。集训后期疲劳程度两组显著低于集训前期（p＜0.05，p＜0.01）。

表3 A组B 组集训初期和集训后期疲劳程度比较

2.2 A组、B组疲劳改善程度比较

由表4可见，选取集训初期和集训后期FAI测试中S因子得分差值来反映疲劳改善程度，B组疲劳程度改善程度（3.17±0.43）显著大于A组（2.28±0.58）（p＜0.01）。

表4 A组B组集训后期与集训前期比疲劳程度改善程度比较

2.3 结果分析

以往研究显示在军事训练期间大部分采用疲劳评定量表的评定方法来进行，本研究采用的评定量表是由美国精神行为科学研究室的JosophE. Schwartz及神经学研究室的Lina Jandorf等制定。

“勇士杯-2005”军事综合竞赛是一项以有氧耐力为主，力量、速度、灵敏、协调等运动能力为辅的长时间、大运动量、高疲劳性的军事竞赛。需要全身的肌肉配合来完成，对肌肉的速度耐力、最大速度和爆发力等都有很高的要求，尤其是腿部肌肉。“勇士-2015”军事综合竞赛对学员们训练后的再生恢复提出了苛刻的要求，传统的恢复方法难以适应当今的军事竞赛格局，学员们无法持续保持较高的体能状态，伤病率一直居高不下。而再生训练作为一种新的训练手段在国外军事训练己经得到了广泛的推广和运用［4、5］。

在“勇士-2015”军事综合竞赛训练期间，在完成军事任务过程中，骨关节之间、肌肉的结缔组织之间、细胞之间，在连续不断的运动中，会累积出现不同程度的摩擦和受损。大负荷和高强度的训练，让学员的机体会更加疲劳。筋膜、韧带等结缔组织及肌纤维出现微损伤，造成相应运动器官和组织内部细胞的新陈代谢受阻。而细胞的修复和再生，就是需要有适宜的外部环境，但训练疲劳带来的是乳酸和废物堆积，PH值改变，影响了酶活性，使肌细胞的外部环境变得不平衡，使细胞的新陈代谢效率降低，影响了运动系统的正常运行。要保持动态平衡，使整体环境处于“不变”或“微变”状态，就需要有效的再生手段对被破坏的环境进行改善和修复。要保证细胞以最大速率生长，不仅要创造适宜的环境，还要去除细胞生长所带来的各种变化，不断对环境进行修复。在某些细胞生长改变环境时以相匹配的速率进行修复。使学员在出现疲劳、恢复、适应的同时，找到加快机体恢复的方法，使机体在较短的时间内达到消除疲劳，并增强机体的适应能力的目标。作为新生事物的再生训练就应时而生了，它是可以帮助我们实现这一目标的有效的训练方法和手段［6—9］。

本研究在集训初期和集训后期采用FAI测试中S因子得分差值来反映疲劳改善程度，结果显示：集训初期A、B两组队员在疲劳程度上无统计学差异。集训后期疲劳程度两组显著低于集训前期（p＜0.05，p＜0.01），其中集训后期B组疲劳程度改善程度（3.17±0.43）显著大于A组（2.28 ±0.58）（p＜0.01）。

3 结论

再生训练以肌肉和筋膜的梳理放松为重点，利用触点球、泡沫轴和按摩棒等小器械，修复了肌纤维的超微结构损伤。日常训练中应多对激发点周围筋膜软组织进行激活和梳理，预防潜在激发点的“转正”和形成。“勇士-2015”集训期间采用再生训练能够有效地缓解疲劳，提高恢复效果，迅速恢复战斗力。

［1］张英波.功能动作训练在竞技体育中的前沿实践［J］.山东体育科技，2012，34（2）：1—4.

［2］孙莉莉.功能训练在帆板项目中的实践研究［D］.北京：北京体育大学学位论文，2011.

［3］庞日朝，张安仁，李运明，等.高湿环境下部队官兵的慢性疲劳状况及其相关因素［J］.解放军预防医学杂志，2015，23（6）：618—621.

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［6］刘宇，孙明运译.竞技能力的全面发展——身体功能训练的艺术和科学［M］.北京：北京体育大学出版社，2010.

［7］王安利译.运动康复中的有效功能训练［M］.北京：北京体育大学出版社，2011.

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［9］邓运龙.正确认识和把握功能训练需借鉴临床思维方法［J］.中国体育教练员，2010（1）：27—28.

Study of Regeneration Training During Warrior-2015 Military Skills Competition

WEI Li-jie，YE Wei，WU Jing
（Department of Physical Education and Grass-Root works of National University of Defense Technology，Changsha 410072，China）

Objective：The Regeneration training was carried out during“Warrior-2015”military skills competition.The purpose of this paper is to study the effect of regeneration training.Methods：The 108 subjects were randomly divided into A and B groups，and A group，is the contrast group.A group training adopted the traditional model for 8 weeks，while B group did it with regeneration training for 8 weeks.Results：There was a significant decrease（p＜0.05）in A group and B group，and the degree of improvement in fatigue degree（3.17±00.43）was significantly higher than that in group A（2.28±0.58）（p＜0.01）.Conclusion：Regeneration training can effectively alleviate fatigue during“Warriors-2015”military competition period，and improve recovery effect and rapid resumption of combat.

regeneration training；“Warrior-2015”military general contest training；fatigue；military competition

G8731

A

1671-1300（2016）03-0111-03

2016-04-10

魏丽杰（1987—），男，河北邯郸人，助教。研究方向：军事体育教学与训练。