◆丹 青 / 文

低头族，你的颈椎受不了

◆丹 青 / 文

无论是在马路上，还是地铁、公交上，环顾四周，十有八九的人都是低着头玩手机，刷微博、朋友圈，甚至在朋友聚餐、家人聚会时，仍然有不少“低头族”忙着聊微信、玩游戏。但你知道吗？长时间“低头哈腰”，颈椎病早晚会找上门的。

有研究显示，随着头部弯曲角度的增大，脊椎所承受的压力显著增加，头部弯曲15度时，颈椎会增加12千克的压力，弯曲30度增加18千克，而弯曲45度增22千克的负担，60度会增加27千克的额外压力。因为颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。一般来说，不良姿势影响下人感觉颈肩痛，适当热敷、休息就可以缓解了。但如果长期不注意改善，久而久之就形成肌肉、骨骼病变，容易发展成反复的慢性颈肩痛，甚至发展成颈椎不稳症、颈椎间盘突出等。上述问题继续发展，就会发展成颈椎病。颈椎病的症状多样而复杂，多数患者开始症状较轻，而后逐渐加重。主要症状有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速乃至吞咽困难等。

如何预防颈椎病

由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到了30岁，成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，保持良好的生活习惯，使自己远离病痛。

适当的姿势

平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。……