李强 （山东省章丘市第三职业中等专业学校，250202）

“豪车”，更需要保养
——我对体育教师养生的认识

李强 （山东省章丘市第三职业中等专业学校，250202）

我经常参加一些大众健身的活动，比如早上跟广场的大爷大妈们练练武术，晚上去健步走什么的。有时候会碰到同事或朋友，相互打招呼时，经常被问到：你这么壮的身体，还用锻炼吗？一开始我都不知道怎么跟他们解释，后来我总结了一句话来回答——“豪车”，更需要保养啊！

山东李强

作为一名体育教师，特别是像我们这些外表强壮，能熟练掌握很多运动技能的男体育教师，很多人都认为养生锻炼好像跟我们没有关系。甚至我们自己也一度认为不需要什么养生锻炼，我们会一直比一般人身体健康。可实际情况并不是这样。我通过多年的观察与实践发现，我们体育教师更应该去养生，比别人会养生。

养生，顾名思义就是养护生命，但是注重养生的人，不一定都能长寿。为什么呢？除了一些遗传病的因素之外，主要问题还在于能不能把握自身的生理和心理平衡。这两个平衡就是人体生命之“车”的操控系统。作为体育教师，我们的生命之“车”可能比一般人需要跑得更快、负荷更重。那就要求我们要更好地进行维修和养护。人体在生理或心理上如果失衡，立即就会影响体内的新陈代谢活动，影响气血经络的正常运行，如果不能及时调整，肯定会伤及我们的身心健康。著名武术家张全亮先生总结过造成我们生理和心理失衡的原因主要有三：一是自然气候影响；二是饮食不当、不洁净；其三就是七情六欲不能克制，而导致的生理和心理平衡。我通过学习和自身实践，总结出了一些比较适合体育教师的养生之道，与大家分享。

一、正确认识参与运动锻炼的目的

作为一名体育教师，我们都是经过了多年艰苦的竞技体育训练和体育技能培训的。以前我们锻炼大多是为了提高或者保持身体竞技水平或者运动技能水平，难免在运动中产生一些身体的伤病。随着年龄的增长和工作性质的改变，我们应该对以前的运动习惯进行一些改变。就我自身来讲，保持运动前做准备活动的习惯，并且有时候还要加长准备活动时间；在一些对抗性的运动中，合理运用技术动作，保护自己和他人；平时自己多做一些非对抗性的体育运动，例如武术、慢跑、瑜伽等，不但能起到锻炼身体、调理心情的作用，还能对以前自身的一些伤病起到缓解和治疗的作用，一举两得。

二、注重饮食规律和服装的更换

体育教师几乎一年四季在户外工作，除了上课，有的还要进行课外训练，常年的风吹日晒，使大部分人都比实际年龄“长得急”一些。如果我们不注意对身体的保护，很可能我们的身体其他器官也会受到伤害。我就亲眼看到过身边的一些体育教师因为不注意防晒，而脸上出现不能消退的晒斑，我自己也因为经常连续上几节课，不愿意回办公室喝水而患过尿道结石。近些年，我跟周围的体育同行上课时都有注意采取一些防晒防冻的措施，如果有连续上课，就一定会带个保温杯，在课间休息时能及时补充水分。

三、养成平和心态，处理好人际关系

所谓人际关系，就是与家人、朋友、同事、学生等相互间的关系。处理好这些关系，做到和谐平衡，也是养生之道。例如，体育教师每天和学生朝夕相处，我认为“真心爱学生”是体育教师的养生之道。即使学生犯了错误，也不必火冒三丈，而要心平气和地解决问题，宽容和理解他们。这样去做既不会让自己因为生气而损伤内脏，也不会因火气太大而影响自己的情绪；再比如，当大多数人欲望太重、需求太多、权谋太深的时候，我们就应该“静”下来，不至于以致身心失去平衡。我们体育教师更应该知道“过犹不及”的道理，过度训练就会疲劳堆积甚至运动损伤，过度的得失感会让人迷失本心。我们应该以一个体育人宽阔的胸怀，不计较个人得失，学会拒绝各种权、利、钱的诱惑，少欲知足，养好道德，完善自我，必然身心健康。

我想，我们只要养护好自己“豪华的生命之车”，才能在家庭生活、学校工作和国家建设的大路上更平稳、更健康地行驶。