张路

美国国家老龄化研究所等机构总结

根据美国疾病控制和预防中心的统计，美国每年至少有25万名老年人因髋部骨折而住院治疗，绝大多数是由于跌倒所造成的。跌倒所导致的伤害包括腕部、臂部和脚踝骨折以及脑外伤等。跌倒也会对老年人的生活质量造成负面影响，有些老年人因害怕摔倒而减少活动，反而让他们的肌肉力量越发虚弱，更容易生病。“美国新闻和世界报道”网站近日总结了一些有助于降低老年人跌倒风险的方法。

1.清理地板。根据美国国家安全委员会的统计，跌倒最常发生在家里，委员会还提供了以下防止跌倒的建议：去除地板上的杂物（如小件家具、地毯、电线和宠物用品）；地面上有液体要立即擦干净；在门口、拐角处和浴缸前垫上防滑垫或贴上防滑胶条。

2.当心户外的跌倒风险。结冰的人行道、积雪的楼梯和光滑的马路牙子会让任何年龄的人跌倒，但老年人更易受到损伤。美国国家老龄化研究所的专家提出的建议是：老年人在冰雪天要尽量避免独自外出；如果不得不外出，也要穿防滑性能好的鞋子。

3.照明充足。适当的照明光线有助于防止跌倒和绊倒。美国房屋建筑商协会提出的建议是：走廊和房间入口处都要安装电灯，重要区域（客厅和浴室）要安装两盏照明灯。

4.阳光入户。窗户可提供自然光线，并提高白天的能见度，所以要拉开窗帘和百叶窗。为了更容易拉开窗帘，窗户（或窗台）的位置宜偏低，窗户的五金件应便于操作和维护。……