洪 坚，左东慧

（上海市黄浦区卢湾少体校，上海 200020）

影响跑步运动成绩的基本能力因素及其训练

洪 坚，左东慧

（上海市黄浦区卢湾少体校，上海 200020）

分析影响跑步运动成绩的生物学因素，认为运动员的速度、无氧耐力、有氧耐力、跑的效率4个方面能力的强弱，直接决定其跑步成绩，围绕上述4项基本能力的训练特点及需注意的问题展开探讨，对不同跑步项目中使用的训练类型和内容提出建议。

跑步运动；基本能力；训练方法

在田径运动跑步项目中，影响成绩的基本能力包括速度能力、无氧耐力、有氧耐力、跑的效率4个方面。根据不同类型的跑步项目，影响成绩的基本能力各方面的重要性有所不同，决定了训练重点有所差异。现就各基本能力的特点及其影响因素进行探析。

1 速度能力

速度能力是指人们在最短时间内完成一定运动的能力。速度能力的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度3种。

反应速度主要由肌肉的力量、快速的肌肉神经反应、慢肌的粘滞性摩擦和动作的协调性等诸多因素决定。在不显著增加肌肉体积的前提下，增加力量对提高速度能力有所帮助。肌肉的粘滞性或者摩擦力可以通过训练略微降低，但要测定其显著性具有一定困难。快速的肌肉神经反应是先天遗传特性，表现为神经系统的灵活性，通过有目的的训练能有所改善，对提高速度具有一定的作用。动作的协调性可以通过训练得到很大的提高，是提高短跑成绩的最有效途径之一。……