黄 宇

（四川大学体育学院，四川 成都 610000）

健美操锻炼的科学性及其探索与思考

黄 宇

（四川大学体育学院，四川 成都 610000）

如何进行科学的健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、防病治病、延年益寿的目的，是每一位健美操锻炼者首先要明确的问题。要想达到良好的锻炼效果，必须遵循人体生理变化的规律，掌握身体锻炼的基本原则和方法，同时加强自我医务监督。

健美操锻炼；健美操科学性；探索与思考

1 健美操锻炼的科学性

人的体型和健康受遗传、劳动、体育锻炼、生活环境等因素的影响。人的体型和健康与遗传有密切关系，但体育锻炼和生活环境的影响也有很大的作用，能够使体型和健康得到改善。一般20—30岁是人们最健康的10年，30岁以后，由于建立家庭、抚养子女和事业进取，脑力和体力负担最重。随着现代科学技术的飞跃发展，人类的劳动方式逐渐改变，社会进入了高效率、快节奏的信息时代，人们的生活条件和劳动条件在发生变化，形成人们热量过剩、肌肉活动少和精神过渡紧张的“文明病”。

“生命在于运动”，通过体育锻炼，可以增强体质，改变体型，焕发青春。健美操是体育锻炼的一种方式，是增进健康和医治“文明病”的良方妙药。健美操是以有氧代谢为基础的体育项目，一可提高心血管和呼暖系统机能，使锻炼时心血管系统达到高负荷，以提高心率和心脏每搏输出量；二可提高肌肉的有氧代谢能力，肌肉从血液循环中得到更多的营养物质，以保证较长时间运动中能量的不断补充。……