李亚琦

（成都体育学院，四川 成都610041）

有氧耐力及无氧耐力对运动员训练的指导意义及其提高方式

李亚琦

（成都体育学院，四川 成都610041）

大多数的竞技比赛中，运动员们在完成所有动作过程中，不可能单纯地只依靠有氧或是无氧耐力，两者是按一定的比例供能的。无氧及有氧耐力是绝大部分竞技项目的供能方式，因此怎样提高运动员的有氧（无氧）耐力水平自然而然成为其训练的重中之重。

有氧耐力；无氧耐力；指导意义；提高

耐力，是指持续进行肌肉运动的能力，按供应的能量来源分为有氧及无氧耐力。无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间利用体内的ATP、CP、糖酵解分解产生的能量对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力是指机体利用糖和脂肪等物质的有氧酵解过程中的能量对肌肉收缩供能的工作能力。

1 有氧及无氧耐力特点及比较

人体运动是需要能量的，简单来说，有氧运动就是在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）；但若能量来自机体的无氧酵解过程，那就是无氧运动。关于耐力，是指持续进行肌肉运动的能力，按供应的能量来源来说，分为有氧及无氧耐力。从运动生理角度来说，运动时的能量主要来自磷酸原（三磷酸腺苷ATP和磷酸肌酸CP）、糖酵解和有氧代谢。其中磷酸原和糖酵解的供能过程是无氧的，而它们之间最大的区别是供能过程中产生乳酸与否。磷酸原产生而糖酵解不产生［1］。因此，无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间利用体内的ATP、CP、糖酵解分解产生的能量对肌肉收缩供能的工作能力。……