奚伟杰

（广东省轻工业高级技工学校，广东 广州510315）

青少年中长跑耐力素质训练方法与手段的研究

奚伟杰

（广东省轻工业高级技工学校，广东 广州510315）

结合中长跑专项训练理论，采用文献资料法、逻辑分析法等方法对耐力素质的相关问题进行了分析。结果表明：中长跑项目是典型的周期性耐力项目，能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原三种供能系统兼有的混合代谢；耐力素质的主要表现形式是有氧耐力和无氧耐力，且受多重因素的影响。建设性地提出长短翼理论训练法、追逐跑和经济性跑等方法与手段，以及在训练中应注意的问题，旨在为增强青少年耐力素质提供参考依据。

青少年；中长跑；耐力素质；训练

青少年耐力素质的持续下降不仅影响到自身的健康成长，而且还关系到国民素质的发展和提高［1］。目前关于青少年耐力素质的研究大多数仅是泛泛而谈，而青少年正处于生长发育的黄金阶段和发展耐力素质的关键期，想方设法提高青少年耐力素质就显得尤为重要。因此，在试图分析青少年耐力素质等相关问题的基础上，力图创造性的提出促进青少年中长跑耐力素质发展的极具针对性的方法与手段，使青少年中长跑耐力素质上升到新的高度。

1 中长跑项目运动特点

中长跑属于周期性体能主导类耐力性型项目，它要求青少年不仅具有良好的耐力能力，还要具备很高的速度素质，因此是高速度的耐力项目。……