脑血管病的防治已经到了“火烧眉毛”的时刻，还好脑卒中不像脑肿瘤病因不明，该病完全可防可治，只要记住5句话并践行，不管是预防还是治疗，都能达到最佳效果

关键句1：8个高危因素，高血压排第一

脑血管病的病因相对明确，主要有8个高危因素，分别为高血压、血脂异常、糖尿病、房颤、吸烟、肥胖或超重、缺乏运动和卒中家族史。如果具备3个或3个以上因素，即属于脑卒中高危人群；具有两个或两个以上因素，即为中危人群。

研究发现，在脑卒中的众多危险因素中，高血压始终处于“首席”地位。要想远离脑卒中，改变不良生活方式是基础，控制好血压是关键。

关键句2：接受静脉溶栓，超七成明显好转

缺血性脑卒中发生后，3.5小时内尤其关键，只要在这个“时间窗”内得到静脉溶栓治疗，70%～80%的患者都能明显好转，20%～30%的患者甚至完全没有后遗症。如果错过这个最佳时机，脑组织可能因缺血时间过长，导致患者出现偏瘫、失语等严重后果。

关键句3：卒中单元管理很关键

患过脑卒中的人，通常的轨迹是中风——复发——中风——伤残——中风——死亡。卒中单元管理十分关键。脑卒中牵涉不同的学科，卒中单元管理的理念是将神经内科、神经外科、康复科、营养科、心理科等多学科进行整合，为患者提供最优的个体化诊疗方案，达到降低致残和致死率的目的。

关键句4：越早开始康复，大脑恢复越好

脑卒中患者病情稳定后48～72小时，就可以开始早期康复治疗了。康复包括3个方面：肢体康复训练、日常生活活动能力训练和言语训练，患者应在专业治疗师的指导下，本着因人而异、循序渐进、由简到难的原则，早期以被动训练及低强度训练为主，逐渐过渡为主动及高强度训练。

关键句5：双抗治疗定期随访，减少再复发

对发病24小时内给予治疗的短暂性脑缺血发作或轻型卒中患者而言，氯吡格雷与阿司匹林联合使用疗效优于单独使用阿司匹林，联合治疗将这些患者90天内卒中发生风险降低32%，且不会增加出血风险，这就是标准双抗治疗。

（摘自《城市快报》文/王金环）

胖人锻炼护好腰

人体的腰椎间盘就像“弹簧”，能缓冲脊柱受到的压力，保护脊髓，还能协助腰部完成前后屈伸、左右旋转等动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，如果突然进行大量的运动，会增加腰椎负担，导致腰椎间盘突出。因此，体型偏胖的老人锻炼时要特别注意，转腰动作要小，由柔到强、由缓到急逐步适应，不可操之过急。另外，介绍两种护腰的方法：

扭腰运动 保持站立姿势，双手叉腰，上身稍向前倾，腰部慢慢做左右扭摆动作，速度逐渐加快，以局部有微热感为度，早晚各1次。

擦肾俞穴 每晚临睡前，坐在床边，两腿自然下垂，用双手搓擦两侧肾俞穴（第二腰椎下，旁开2横指处）120下，有强肾壮腰的作用。

（摘自《健康养生周刊》文/尹振兴）

饭后闭目养神最养肝

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

（摘自《新民晚报》文/崔西）