健康新词典

姨妈躁

指女性一般在经期前和经期时，情绪易受到影响，出现低落、抑郁、急躁、焦虑、易怒、疲劳等的症状。

建议：多休息，找人聊聊天，听听优雅的音乐。如因一点小事就忍不住想生气，就发泄出来吧，憋着不发火，会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生。

时间饥荒

一种非常常见但并不愉快的感觉，似乎每个人都觉得时光匆匆，时间不够用。这与现代人快节奏的生活有关，且也是一种现代人对自身压力的反馈。

建议：应对时间饥荒可记时间日志，再问问自己希望如何安排自己的时间。改变你的语言，不要说“我没时间”，说“这不是优先事项”，看看感觉如何。

提示板

胶囊要用冷水服

人们服胶囊时，容易陷入3个误区。1.热水冲服。这会加速胶囊溶化，胶囊皮易粘在喉咙或食道。最好用冷水冲服。2.坐着或躺着服。有些胶囊腐蚀性较强，若不慎粘到食道里，会灼伤食道粘膜。最好站着服。3.剥开服。缓释胶囊和肠溶性胶囊中的药物对胃有较大刺激性，不易剥开服。

频繁掏耳朵，当心细菌招进门

你享受掏耳朵的过程吗？不少人都有掏耳朵的习惯，尤其是洗澡、理发后。耳鼻喉科医生提醒，频繁掏耳朵也是一个坏习惯。因为外耳道分泌物与耳毛构成了一道保护屏障，若常掏耳朵，就会破坏它，使细菌侵入耳道壁皮肤和鼓膜。其实，“耳屎”可以自行排出。

专家拍砖

想减肥，到底该如何管住嘴迈开腿

王旭峰（中国营养联盟副秘书长）

管住嘴，迈开腿是减肥界的一句至理名言！……