杨宗祥

我练习健身气功已十余年，深感坚持锻练的好处。作为年近八旬的我，目前仍基本耳聪目明，思维清晰，步履稳健。可我十年前就犯有高血压、实性早搏、严重关节炎、腰椎骨质增生、肠胃不好等疾病。我记得2004年开始学习健身气功，如今十余年了。高血压、实性早搏在坚持适量服药的情况下无任何加重。肠胃病有明显好转，过去甜酒都不能吃，现在甜酒白酒吃了都无不良反应，十年来，关节炎基本没有复发。现在，我一次性深呼吸可达一分钟以上。深深体会到：健身气功是中华民族的传统瑰宝，是健身和防病治病的良方。但是，良方必须合理利用才有效。在此，我讲讲自己的体会。

一、持之以恒

气功是内功，是要通过循序渐进、长期锻练达到改善内循环功能，增强抵抗力以达到防病治病的目的。如果“三天打鱼、两天晒网”，就不会有好的效果。我自从开始习练以来，不管天晴下雨、节假日，甚至出差或旅游在外，我都坚持每天作一遍八段锦和一遍易筋经。每次锻练完后，感到心旷神怡，全身轻松。至于时间，如海棉里的水，是挤出来的。如出差或旅游在外，我总是按规定起床时间提前一小时起床，锻练回宿舍后，其他人才起床。

二、静字当头

练气功，要求集中精力，全神贯注，心神宁静。专家讲，静是练习健身气功的一种基本状态；静是练习健身气功者必备的一种气质；静是练习健身气功者应有的一种素养。形、神意、气是健身气功三大基本要素，静，才能调息敛神，苏轼有一首诗“欲令诗句妙，无厌空且静，静固了群空，空固纳万境”。……