张忠宇

摘 要： 短绳是体育教学中最常见的体育器材，跳短绳是最简单的提高学生身体素质的方法，在学校体育活动中最常见的，其实在小学体育教学中跑、跳、投的学习都可以运用短绳，通过短绳的“一物多用”提高学校器材的利用率。

关键词： 短绳 小学体育教学 一物多用

短绳在体育教学中是最常见的器材，体育教师对跳绳的作用认识不够充分，更多的是以跳绳提高学生的身体素质，或者是为了体质测试而准备的，当体质测试结束后，短绳就安静地保存在器材室，为下年体质测试而准备。其实在小学体育教学中短绳的用途不仅仅于此，在跑、跳、投各项体育教学中也能运用到短绳，达到很好的效果。笔者在体育教学过程中不断实践积累经验，希望与广大体育工作者共同分享。

短绳在体育教学中充分运用的具体案例：

1.短绳在提高反应能力教学中的运用

反应速度主要指人体对各种刺激发生反应的快慢，在体育教学中主要体现在起跑的反应速度，以及在各种比赛中瞬间变化而作出快慢反应。短绳练习反应速度能力主要是将短绳缠绕成球作为辅助器材提高学生的练习兴趣。

练习内容：（1）听号接球；（2）双人接球。

听号接球方法，将短绳缠绕成球状。在平整的场地上将全班学生分成4组，每组12人，并从右至左依次报数，让学生记住自己的号后成圆形队伍排列，教师指定学生A在圆心的位置，要求学生A将缠绕好的短绳向上高高抛起同时报号，学生A迅速回到圆形队伍的位置，被叫到号的学生要立刻跑至圆心并接到短绳，接到短绳练习继续开始，如果没有接到就会以三个收腹跳作为相应的惩罚，练习继续开始。在练习的时候尽量将球要控制在圆形队伍内。

提高练习：在练习的时候可以根据学生的水平段适当增加难度，如可以通过“加、减、乘、除”，“英文数字”等变化叫号的方法提高学生反应速度。

双人接球方法：两人一组，一人抛球，一人接球，抛球的人可以通过前后左右的抛球让接绳的人以最快速度接绳，练习时要求接球的学生接完球并迅速回到原来的位置，并将球抛给对面的学生。

提高练习：练习的时候可以通过改变抛球的速度，增加接球人的难度，如多准备几跟缠好的球，抛球的学生抛的速度由慢到快，接球的学生接到球后迅速回到原位并准备接下一个球。

练习目的：通过接绳的游戏，要求学生在游戏中集中注意力，听到号后迅速做出反应，并以最快速度接到短绳，提高学生的反应速度。可以根据学生人数，安排集体和双人的游戏。对于低年级学生，这种方法更能调动学生的积极性，避免一般的反应素质练习的枯燥课堂效果。

2.短绳在提高位移能力教学中的运用

位移速度是指单位时间内移动的距离，在体育教学中主要体现的就是各种形式的跑。短绳在提高跑动速度的练习中方法众多。

练习内容：（1）击背；（2）骑马。

击背的练习方法：学生两人一组前后站位，前面一位学生进行加速跑练习作为被击背的学生A，后面学生手持缠绕成球的短绳作为击背的学生B，学生A做30米的加速跑练习，当跑出10米外，学生B用手中的短绳向学生A投掷，学生A跑得越快就越不会被投中，或者被击中时疼痛也越小。练习的时候要求学生投掷的时候应以背部为目标。

提高练习：在击背的练习中，可以将跑动的距离缩短为8米时开始击背，这样难度加大更能提高跑动学生的挑战性。

骑马的练习方法：学生两人一组，前后站立，用短绳拴在前面一名学生的腰部，一人骑马，一人当马，当马骑过10米后要放下短绳让马奔跑出去。

提高练习：在骑马的练习中，可以通过调整配对，增强练习难度，体重之间有明显差异的为一组，或者男女生为一组。

练习目的：击背的练习可以提高学生的快速奔跑的能力，也能提高学生的投掷能力。在练习的时候进行加速跑的学生由于神经中枢高度兴奋，效果与单纯的30米加速跑相比可想而知。在骑马练习中，练习者在经过一定的阻力练习之后腿部更多的肌肉细胞得到募集，当阻力撤掉之后会达到更好的效果。这种骑马的练习方法可以替代小学生田径队蹲杠铃训练腿部力量的方法。

3.短绳在提高投掷、跳跃能力教学中的运用

在体育教学中主要运用短绳提高投掷的出手速度、跳跃运动中的起跳速度、跨越障碍物的起跨速度。

练习内容：（1）跳格子；（2）甩鞭子。

跳格子方法：将4根短绳分别摆置成格子的形状，学生每6人一组分别进行单脚跳练习。

提高练习：跳格子练习也可以根据学生的情况适当调整格子的大小和距离，提高格子的密度提高练习强度。还可以进行单跳双落的练习。

甩鞭子练习方法：学生每人一根短绳，将短绳折成适当长度，学生运用折好的短绳模仿甩鞭子的动作，快速进行抽甩动作，完善学生投掷出手的动作。

练习目的：在跳格子练习中，主要提高学生快速起跳的能力，要求学生单脚落地时以最快速度跳起。对于单跳双落的练习方法也是低年级的学生掌握蹲踞式跳远的过渡练习。在甩鞭子的练习中，主要是提高学生投掷时的出手速度，教师可以根据场地和器材的情况合理选择标志物，也可以通过抽树叶提高学生的练习兴趣。

综上所述，短绳在小学体育教学中是最常见最普通的器材，其作用并不仅仅体现在通过跳短绳提高速度素质中，在整个体育教学中都能运用短绳提高学生的身体素质，这些练习方法更多依靠体育教师平时的积累与创新。