冷空气来了，又到了“起床靠毅力、洗澡靠勇气”的季节。早晨舍弃温暖的被窝，对很多人来说是一件十分痛苦的事情，好多人一到冬天就变成起床困难户——每天早晨总是要花费很长时间来准备起床，躺在温暖舒适的被窝里，即使已经醒了也要闭上双眼睡个回笼觉。心理学专家分析，冬天不想起床上班，其实是心理焦虑的一种表现，是由季节变化和工作压力引起的，需要学会自我调节。

冬天适度赖床有道理

去年冬天，在网上曾流传过一个帖子，某广告公司的一位文案策划员一个月上班迟到了17天，原因是冬天太冷，早上起不来。最后她干脆选择辞职，辞职信上写着：“原谅我这一生不羁放纵爱赖床。”这份离职申请，被网友戏称“史上最具共鸣的辞职理由，没有之一”。

心理学家分析，季节变化会引起人的一系列身体反应，冬天被窝里温暖，而被窝外比较冷，人体温度发生变化，心理上也会产生一些情绪。人的情绪释放不了，会产生抑郁，由此导致“睡眠节律障碍”。也就是说，晚上睡眠质量不好，早晨爱睡懒觉。而人喜欢赖床，实际上是一种“心理退行”。工作压力大、生活节奏快，导致人们心理上“就希望像孩子一样赖在床上，作婴儿状蜷缩着”，这实际上也是一种自我减压。

心理专家建议，想缓解这种焦虑，首先要学会给自己解压，每天下班之后就对自己说，“工作已经结束了，不要把工作上的情绪和压力带到家里。”其次，寻找“社会支持系统”，和自己的知己好友说说心里话，也可以缓解压力。……