黎 珍

（百色学院，广西 百色 533000）

百色学院体育专业男生瑜伽课程学习困难形成因素分析及对策研究

黎 珍

（百色学院，广西 百色 533000）

运用文献资料法、访谈法、问卷调查法，数据统计和逻辑分析等方法对百色学院体育专业男生学习瑜伽情况调查研究，通过分析百色学院体育专业男生瑜伽课程学习现状，指出目前体育专业男生学习瑜伽困难除自身因素外还存在场地的不足、师资缺乏等因素，在此基础上提出相应的解决方法与建议，为高校体育专业男生学习瑜伽及在现实生活中推广提供参考和理论依据。

体育专业；男生；瑜伽；学习困难

1 前言

1.1 瑜伽的含义

瑜伽起源于印度河文明时期，距离现在有五千多年的历史。瑜伽是梵文词。瑜伽这个词的字根yug愿意是把牛马套在车辕上，作为词意理解即为“相印”或者“结合、合一”，同样也有核心和真髓的意思。广义的瑜伽是指哲学，是古印度六大哲学派别中的一派，狭义的瑜伽是指以身体运动为主和心智相结合的健身方法。现在瑜伽基本上是指修身养心的一种锻炼方法。

1.2 瑜伽的健身效果

瑜伽运动经过无数人的实践证明，经常练习瑜伽可以维持人体良好的生物状态，增强体质，预防疾病。通过系统性的学习瑜伽运动以及训练，可以改善身体的柔韧性，协调性和心肺功能，可以有效地减脂，塑体，解毒，美颜；缓解压力和紧张感，提高身体能量和精神力量；预防及医疗作用。同时在瑜伽运动过程中不仅能帮助人保护一个健康的神经系统，还能帮助不够正常的神经系统恢复正常功能。瑜伽运动呼吸方法和体位练习法还会对内脏腺体产生有利影响，也对人静心减压有很好的功效。瑜伽运动针对不同年龄、性别以及身体状况制定不同的运动处方，通过有针对性的练习，可以加强身体机能，使一些有缺陷的身体器官得到补偿和恢复，在一定程度上起到药物治疗所不能的效果。同时瑜伽的运动方法在训练过程中可以使人摆脱消极情绪，促进机体康复，走向健康等效果。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文是以体育学院瑜伽专选班男生和社会体育专业男生为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本研究通过中国知网等平台收集关于本论文的有关资料，及时把握本研究领域的最新研究动态和研究前沿，为本研究提供坚实的理论依据、背景知识和详实的数据支持。

2.2.2 问卷调查法

根据本文研究需要，对百色学院体育专业男生发放200份问卷，回收问卷189份，回收率94.5%，有效问卷175份，有效率92.5%

2.2.3 访谈法

通过面谈、网络访问等方式，对部分填写问卷的同学进行访谈，并将访谈结果记录在册，获取第一手资料。

2.2.4 数据统计法

对发放的问卷进行回收，并进行数据统计并分析。

2.2.5 逻辑分析法

在分析文献资料以及撰写论文的过程中，对获取的资料运用逻辑推理的方法进行分析。

3 体育学院瑜伽课程介绍

瑜伽由呼吸、体位、冥想三个部分组成，其中体位有站立体位、坐立体位、俯卧体位、仰卧体位、平衡体位、倒立体位等，目前瑜伽的体位由最初的84个，演变成千上万个动作。瑜伽课程在体育学院开设有必修课程和选修课程，必修课程开设在第四学期，共有68个学时，每周4个学时，共2个学分。选修课程开设在第五、六、七学期，共有172个学时，每周4个学时，共6个学分，选用韩俊编著的初级、中级瑜伽教程。课程从课本中选择常用、实用和经典的瑜伽动作教学，使学生学习和掌握瑜伽运动的基本知识、技术和技能及练习方法和要求，让学生通过瑜伽运动，享受瑜伽带给他们平和的心理和强壮的身体，起到塑身强体，修炼身心的目的。同时学会针对不同人群编写不同的瑜伽练习方案，有目的的进行教学。

4 体育专业男生学习瑜伽课程的现状

在瑜伽课程必修课和选修课上，体育专业男生是和女生一起学习瑜伽课，其中上女生占三分之一，男生占三分之二。教学流程开始由学生自己创编一些动作，带着同学一起做准备活动，准备活动后老师开始教学，首先复习上节课的内容，引入新的内容动作，动作由浅入深，逐渐加大动作难度。主要的都是基础柔韧素质、灵敏素质为主。教学过程中发现有一些身体协调性较差和柔韧性较差的男生，在学习过程中对于一些动作很难做到。部分男生对于瑜伽动作轻视、没有足够耐心安下心来学习。造成上课懒散不专心，动作不到位，做动作时放不开、做不了、不敢做的问题时有发生。

5 影响百色学院体育专业男生瑜伽课程学习困难的因素

5.1 自身因素

5.1.1 认识上的偏差

事实上每个人一生都是一个在自我认识的过程。在实践过程中发现瑜伽具有减肥，塑体和美容的效果，使瑜伽运动在高校课程当中尤其是受到女生喜欢，让学校瑜伽课上基本上都是女生，因此使大部分人认为瑜伽是女生的运动项目，是女生的专利，占总人数的46.29%。有10.29%的男生认为瑜伽运动是适合于男生练习，主要原因是因为瑜伽运动在古时代是为男性所设计的。有43.42%的男生认为男女都可以参与瑜伽运动，因为瑜伽运动能够较好的锻炼身体的协调性、柔韧性以及各项身体素质。

5.1.2 焦虑与烦躁心理

表1 练习瑜伽过程中的的行为心理（n=175）

根据表1分析，还是发现有18.86%的男生在练瑜伽过程中出现焦虑与烦躁的心理，焦虑与烦躁是影响体育专业男生学习瑜伽运动比较重要的两个方面，如绝大部分男生性格比较外向，活泼好动，比较热衷于篮球、足球等体育运动项目，相对于瑜伽这类课程就缺乏耐心，安静不下来，很难完成这门程。但是瑜伽是一种可以让人心平气和的运动，有81.14%的体育专业男生在练习瑜伽过程中能够平静下来。

5.1.3 消极自卑心理

表2 体育专业男生学习瑜伽的情绪（n=175）

根据表2分析发现在体育专业男生学习瑜伽过程中消极自心理男生占总人数20%，消极与自卑是影响体育专业男生现在和未来学习瑜伽运动的重要原因之一，从而引起学生的胆怯和恐惧，让学生讨厌做任何事的心理。同时也有80%的男生在学习瑜伽的过程中是比较积极乐观的。

5.1.4 先天性条件差

表3 影响体育专业男生学习瑜伽运动的因素（n=175）

根据表3分析有73.71%男生认为先天条件影响着男生对瑜伽运动的学习。作为新兴的体育运动项目，瑜伽运动和其它运动项目有一定的不同。有些体育专业男生对于选择瑜伽运动时，只是出于瑜伽运动的效果，能提高身体的协调性，柔韧性，并且提高身体素质。但是先天的遗传因素，使男生学习瑜伽天生就带着一个障碍，因为身体的柔韧性不如女生，关节比较僵硬等，这些先天遗传因素让他们在课堂上学习瑜伽动作困难，但是也认同99%的汗水加1%的先天性条件达到一定水平。还有26.29%的人认为后天性条件是影响他们学习瑜伽运动。

5.2 教育因素

5.2.1 教师因素

表4 体育专业男生对瑜伽教师的满意程度（n=175）

根据表4分析得出，男生对瑜伽老师的满意程度是90.29%，瑜伽老师还是男生的欢迎。瑜伽教师的教育目的明确，在教学过程中按照学生的个体差异进行针对性的教学，同时也按照“新课改”的要求尊重以学生为主体，老师为主导的体育教学课程，运用多种不同的教学方法，激发学生的学习爱好，培养学生的学习的自主性，让全体学生综合发展。但是百色学院的瑜伽教师就只有一位，在教学过程中没有其他的瑜伽老师与其进行对比，教师水平的高低无法做出比较。瑜伽教师少在一定程度上限制体育专业男生学习瑜伽，无法满足体育专业男生对于瑜伽课的选修。5.2.2 教学内容因素

表5 体育专业男生对瑜伽课程内容的满意程度（n=175）

根据表5分析发现男生对瑜伽课程的教学内容有86.28%表示满意，瑜伽课程的教学内容是瑜伽老师按照学生的身体素质，心理素质和接受能力所制定，使大部分学生都能接受和完成，但是身体素质、身体协调性和柔韧性，以及接受能力较好的学生在学习上得不到满足。因此瑜伽老师应该安排一些难度较强和难度较低的技术动作，通过学生的努力都能掌握技术动作，也能满足不同学生的需要，同时也能提高学生的学习兴趣，提高学生自主学习热情。有10.29%表示不太满意，原因是瑜伽课程教材的单一性，使学生在自学自练的时候得不到满足。还有3.43%的男生表示不满意，原因是初次接触瑜伽运动，在学习过程中还存在一定的难度，不能完全按照标准达到要求。

5.2.3 场地器械

表6 瑜伽运动开展的过程中对场地器械的满意程度（n=175）

根据调查问卷的数据分析得出有69.14%的学生认为百色学院的瑜伽运动场所基本上满足体育专业男生上瑜伽课时满足学生的需求，有22.29%认为百色学院的瑜伽运动场地不能满足学生上课的需求,还有8.57%对百色学院的瑜伽运动场地器械的满足情况表示非常不满意，主要原因是因为在瑜伽运动时，器械场地的不足，严重影响体育专业男生对瑜伽运动的学习。在高校体育课堂上，瑜伽属于室内课程，需要音响、练习服、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球、伸展带等器材来进行瑜伽教学。现在学校虽然是室内教学，但是教学器材的缺少和教学器材的陈旧，无法满足学生学习的需要，影响教师的教学质量，体育专业男生本来就对瑜伽学习产生一定的困难，加上这些原因使体育专业男生在学习瑜伽上难上加难。因此学校的场地器材因素在是造成体育专业男生学习困难因素的原因之一。

6 对策与建议

6.1 对自身因素的对策

6.1.1 让体育专业男生正确认识瑜伽运动

学校可以通过专业知识讲座、视频讲解等方式，对瑜伽的运动方式、锻炼内容、锻炼的作用进行宣传，使学生特别是体育专业男生消除对瑜伽课程的偏见，从而正确认识瑜伽运动，扫除男生对瑜伽认识的误区，增加体育专业男生对瑜伽运动的学习兴趣。同时也让学生明白瑜伽运动可以维持人体良好的生物状态，增加体质，预防疾病和改善身体的柔韧性，协调性和心肺功能还有效地解毒，美颜，预防及医疗等作用。

6.1.2 提高体育专业男生学习瑜伽的兴趣

自信能让学生成功，也能调动学生的兴趣。因此在瑜伽课上在开始的准备活动让学生来带操，使学生明白所学瑜伽动作到底正不正确，从而给学生带来自信。同时在教学的过程中教师应该给学生自学自练的时间让学生有更多展现自我的机会，促使学生获得成功，找到自信。同时在瑜伽课上增加一些与瑜伽有关的活动，让瑜伽课多姿多彩，不再是单一而特有的运动。瑜伽是一个运动节奏较慢，又是一个比较柔软的运动，因此希望老师不但要安排学生的柔韧练习同时也要安排力量练习，使男生在瑜伽课上协调发展，从而吸引学生，引发学生的兴趣。在瑜伽课上男生学习瑜伽的兴趣瑜伽老师起着至关重要的作用，老师应运用多种多样的组织形式，新颖的教学方法和手段激发学生的兴趣

6.2 对教育方面的对策

6.2.1 加强瑜伽课程师资队伍建设

学校应该加强对瑜伽课程的重视，适当的引进专业的瑜伽老师，最好引进男性老师，使男女瑜伽老师的平衡，促使瑜伽运动在高校的协调发展。同时男老师与体育专业男生可以进行沟通，克服男生在瑜伽运动上的放不开、不敢做的问题，同时在一定程度上也可以激发男生对于瑜伽运动的兴趣。在已有的体育教师当中选拔一批热爱或者想从事瑜伽运动的教师加以培训，提高教师的专业水平。

6.2.2 因材施教

老师应该根据学生身体素质，心理素质和接受能力等进行相对应的编著或选用教材。在课堂上安排一些动作简单，易学的瑜伽动作，让学生在完成动作后拥有成就感，获得自信的信心。同时老师在教学过程中添加一些游戏，避免课堂教学的单一性，使课堂教学多姿多彩，拥有丰富的教学内容。在教学过程中根据学生的性别进行男女分班教学，并且进行区别对待。

6.2.3 完善硬件设施

场地器械的不足是影响体育专业男生学习瑜伽困难因素之一，因此完善硬件设施是迫在眉睫的事。学校应该加强对瑜伽课程的重视，对瑜伽课的实际需要，增加经费投入，同时加快瑜伽场地建设，提高瑜伽室的利用率。

7 结论

综上所述，作者认为百色学院体育专业的瑜伽课程属于发展阶段。百色学院体育专业男生学习瑜伽运动过程中也存在着一些的困难因素，本身因素主要是以身体素质、心理素质以及接受能力等因素制约着体育专业男生学习瑜伽运动。外在因素有：学校的场地器械不足，瑜伽教师的缺少，教学内容的单一。体育专业男生对瑜伽运动存在一定的误解，认为瑜伽运动太难了，自己学不会。瑜伽课上有女生，动作放不开。同样制约着百色学院体育专业瑜伽的发展，因此希望学校正确的对瑜伽运动进行宣传和讲解，使更多的学生正确认识瑜伽，使更多体育专业男生学习瑜伽。对此学校应该加强对瑜伽课的重视，加快瑜伽运动室的场地器材建设、引进或者培养更多的瑜伽教师、瑜伽教学的多样化来解决这些问题，促进百色学院体育专业瑜伽运动的发展，同时也希望学校对于新兴的运动项目进行改革，顺应时代大发展。让更多的男生参与瑜伽运动，享受瑜伽给男生带来的好处和健身效果，同时也让他们掌握瑜伽运动的理论知识和运动技能，让瑜伽运动在男生中普及，使瑜伽运动成为体育专业男生终身体育运动项目之一。

Analysis and Countermeasures Research on the Formation Factors of the Learning Difficulties of the Yoga Course for the Male Students in the PE Major of Baise College

LI Zhen
(Baise College,Baise 533000,Guangxi,China)

In order to investigate the situation of learning Yoga in the male students of PE major in Baise university,literature methods,interviews,questionnaire method,data statistics and logical analysis method was used.Current situation of learning in Yoga class was analyzed for male students of PE Major in the Baise University.It point out the problem is that lack of place for male students of PE major in learning Yoga difficult in addition to its own factors lack of teachers to teach Yoga grade.On the basis of this,corresponding solutions and suggestions are provided.And this will promote the promotion of reference and theoretical basis for university male students learning Yoga in real life.

PE major;male students;Yoga;learning difficulties

黎珍（1964-），广西平南人，学士，研究方向：体育教学与管理