赴英伯恩茅斯二班 曹晨

英国足球训练中热身方法的实践与分析

赴英伯恩茅斯二班 曹晨

热身运动是足球运动中一个非常重要的环节，目的是让运动员的身体尽快达到适宜的运动状态，减少运动损伤，提高运动效果。在英国的足球培训与学习过程中，我对每次的热身练习记忆深刻，通过亲身感受与总结，现就他们热身练习进行描述与分析，以便大家共同探讨。

一、热身运动中组织的灵活多变

英方教练在带来我们进行热身运动之时，最常用采用的组织形式为：在一定区域内慢跑进行，且3秒或者5秒之内变换慢跑的方向（任意的方向）。一开始我还不适应，因为已经习惯了朝着一个方向有组织的统一进行热身活动。我们在外教不断地提醒下，渐渐适应。也正是因为需要不断地变换方向，所以就不存在统一、有序的队形。在这里,教练员关注的是每个人参与的行动，以及行动之中人与人之间的关系。

笔者对这样的方式带来的优势做如下理解：

1．形成足球运动变向意识足球运动是需要灵活变换方向的体育运动，即朝着一个目标（进球）从各种方向实现目标的达成的运动项目。它需要灵活、快捷的身体素质，即用各种技术动作完成变向或传接。那么学生在足球运动中既要清楚自己身在何处，又要观察场上的变化，那么就需要做到“眼观六路、耳听八方”。外教在热身练习中要求不停变换方向，在潜移默化中培养了学生运动变向的意识。……