王云飞

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 随着全民健身运动的深入发展，高职院校业余体育训练在学校开展的越来越广泛，越来越多的学生在业余时间加入到体育训练的队伍中来。但是体育训练本身是一把双刃剑，只有运用得当，在训练过程中才能发挥出有效的作用。因此，我们要引导学生进行科学有素的体育训练，避免或者减轻运动损伤的状况发生。

关键词 业余体育训练 运动损伤 预防

一、业余体育运动训练损伤的因素

（一）主观因素

1.在进行业余体育训练中，学生的注意力如果分散，受到损伤的可能性就很大；再者，学生高职院校的学生正处于青春期发展期，不稳定、急躁冒进的情绪也很容易造成运动损伤。

2.高职院校的学生身体脂肪相对较多，体重大的学生的肌肉发达程度小，所以缺乏一定的灵活性及耐性，在运动训练时极易造成损伤；另外，如果身体状态不好，学生对突发事件缺乏应有的判断及反应，也可能导致运动损伤。

3.学生身体素质存在差异，有的学生进行训练时，不结合自身条件，盲目训练，造成损伤。比如，蛙跳动作可增强腰和腿部的肌肉力量，但是用力过快，极易引起膝关节受到损伤。

4.有的学生运动时间长，运动强度大，以致训练过度造成身体损害。具体症状表现为：血压升高、睡眠质量差、心率快、食欲不振等，长此下去，身体的免疫力就会下降，这样必然增加了慢性疲劳和感染的发生率。

（二）客观因素

如果进行跑步运动或跳跃运动时，训练的场地的地面太过坚硬，容易造成受伤；……