解松平

1 前言

对游泳运动员来说， 柔韧素质十分重要， 因为肌肉、韧带的弹性好， 收缩力就大， 关节的灵活性越高， 动作幅度越大， 动作效果也就越好。但目前， 在我国特别是基层队伍， 柔韧性练习因在某种作用上不及力量和耐力性训练效果显著而往往不被重视柔韧训练是游泳运动员提高成绩的关键训练环节，通过本研究我们将重视在游泳训练中韧性练习的重要性，为蛙泳腿效果的提高一份理论依据.

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本文研究对象为下肢柔韧性练习对蛙泳腿效果的影响。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

为了深入了解和熟悉掌握本领域的研究成果及最新动态，笔者查阅柔韧训练、游泳、体育统计学以及体育科研方法等书籍，上网浏览了中国知网中国优秀硕士学位论文全文数据库、中国期刊全文数据库等网络资源，并到北京体育大学图书馆查阅相关书籍资料，为本论文的研究提供理论支持。

2.2.2 实验法

2.2.2.1 时间和地点

时间：2013.10.14.01-2013.12.02地点：北京体育大学北体操馆

2.2.2.2 实验对象

本文实验选取了北京体育大学2012级12名游泳专项学生作为实验对象，样本含量为12人，均为男生。

2.2.2.3 实验测试指标

本文实验前后对学生如下指标进行了测试：50米抬头蛙泳腿成绩（时间）和次数、50米蛙泳成绩。

2.2.2.4 实验组学生的实验内容

实验组和对照组都按照正常的教学计划，进行教学、训练；实验组每周一、每周三8：30-9：00进行30分钟柔韧性训练；实验具体内容如下：① 弓步压踝法 ② 对脚压膝关节③ 盘腿 、跪蛙泳腿④ 坐压腘绳肌⑤ 横叉、纵叉