张小华

【摘 要】体能训练是指身体具备某种程度的能力，足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。而武术训练方法多种多样，主要也表现在力量、速度、耐力和稳定性的训练上，掌握体能训练方法是为了武术训练的更好的发展！

【关键词】体能训练；方法；武术训练；发展

体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上，进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。武术作为一项竞技项目，必须要有良好的身体素质，才能在武术上有所建树。保持良好的体能素质是武术训练的基础，是促进武术高难美新的技术发展的前提。掌握科学有效的手段和方法，进一步提高训练的实效性，是现代武术训练的发展趋向。

一、体能训练的多样化原则推动武术训练的发展

武术训练属于技能主导性运动，是一种表现难美性项群训练项目，对身体的速度、力量、协调性、柔韧和身体的灵敏性要求较高。武术是一项竞技项目，观赏性价值较高，必须要有发力作为支撑，而力量属于体能训练的元素，如果武术表演时没有力量，表演出来软绵绵的，没有美感，让人看了都觉得瞌睡，这样完全颠覆了武术的价值。……