【摘 要】羽毛球是一项集速度、力量、耐力、反应力于一身的综合性运动项目，而在这个运动项目当中最重要的影响因素是运动员的步法。要是能够掌握羽毛球训练高质量的步法技巧，可以提高羽毛球的技术。在比赛的时候要是有灵活的步法，也是比赛取胜的重要因素之一。场上的跑动能力是技术运用的前提，快速的移动能让你抢到更主动的击球点，有力的蹬跳能抓住更高的击球点，并使转身发力更有力，持续的跑动能力能使你抓住关键分，羽毛球步伐的特点有三个，第一起动的速度要快，第二移动过程中的灵敏性要高，第三全场步伐的顺畅程度要高，该文主要针对羽毛球步法的特点，简单阐述羽毛球步伐训练方法及手段，对如何提高这三个关键点进行分析。

【关键词】羽毛球步伐；灵活性；有效训练手段

步法在羽毛球运动当中是羽毛球运动员技术的基础，在羽毛球比赛当中步法的灵敏性越高，在比赛运动中表现出来的判断力就越准确，比赛更有节奏感。羽毛球步法是一种重要的技术手段，跟运动员的战术和手段是密切相关联的。如果能在比赛中灵活的运用步伐的能力，就可以更省力，更有效的将技术水平发挥出来，步法是羽毛球正式培养的基础阶段，提高步伐的灵活性，也提高羽毛球的技术的必要环节。

一、羽毛球步伐的特点

（一）步法起动的速度

速度是运动员在运动过程争夺主动权的前提。运动员只有充分的了解运动步法的几个基础步法，并且由基本步法完成瞬间起跳面向不同方向的全方位步法，这样才有助于羽毛球运动员更好、更快的击到球，只有这样才能让运动员在比赛中占据主动权。……