薛明星

摘要：本文通过对相关文献资料的查阅，对从事公路自行车运动的相关人员进行访问和调查以及作者本人在长期从事公路自行车力量训练的活动中所总结出的经验作为参考，对公路自行车力量训练的准则和手段进行研究，提出了一些具有一定借鉴意义的理论方法指导。力量训练越来越成为自行车运动员所重视的训练方法，力量训练也对自行车运动员的身体素质和比赛结果有着不可忽视的影响力量。希望本文能对公路自行车力量训练科学化和公路自行车运动员取得理想的成绩具有一定的指导作用。

关键词：公路自行车；力量训练；手段

力量训练是几乎所以运动的重点训练项目，当然公路自行车也不例外。科学的力量训练对公路自行车运动员的各个方面都起着非常重要的作用，有时甚至起着具有决定性的作用。运动员是否进行了合理的肌肉训练是取得比赛胜利的关键因素之一。然而就我国的目前现状来看，公路自行车运动员对力量训练的重视程度还远远不够，部分运动员仅仅重视车上训练和技术训练的方向显然是错误的，并且针对公路自行车力量训练这一方面还缺乏科学的理论指导和经验总结。本文对自行车力量训练的准则和手段进行归纳总结，对自行车力量训练提供一些指导意见。

一、公路自行车力量训练的准则

1、各部分肌肉锻炼合理分配。肌肉支配能力是对运动员素质的最基本的要求，也是是否能够取得比赛胜利的关键因素。……