詹石松

速度素质是指单位时间内完成动作技术的快慢程度，速度耐力素质是指有机体在工作过程中维持速度素质的能力。两种素质是决定短跑成绩的主要因素，是不可分割的。而这两种素质的提高是处决于有机体完成动作技术时的系列化过程以及正确的技术和良好的机能状况。机能状况的高低与训练的方法和手段，是提高速度素质和速度耐力素质的关键。

本文，试在短跑的课余训练方面，如何提高速度素质和速度耐力素质，从生化的角度进行浅略的分析。

一、问题的探讨

1.速度素质对短跑成绩起到决定性的作用

人体快速运动时的能量主要来源于磷酸原（ATP、CP）供能系统，短跑是一项速度快、强度大、时间短的剧烈运动，经常在缺氧的情况下进行，因此短跑主要是由三磷酸腺苷-磷酸肌酸（ATP-CP）供能体系供能和糖无氧酵解（简称糖酵解）供能。ATP是体内重要的单核苷酸，广泛参与体内糖类、脂类、蛋白质、核酸等物质代谢过程，它不仅是体内多种合成反应的直接能源物质，而且是肌肉收缩时唯一的直接能源物质。ATP在体内的贮量极少，每kg骨骼肌（湿）含6mmol，每kg心肌（湿）约含5mmol，当运动员以最大输出功率进行运动时，只能为肌肉工作提供0.5-0.8秒。CP是高能磷酸基团的贮存库，在肌酸激酶（CK）催化下快速用于ADP磷酸化合成ATP，只能为肌肉工作供能10秒以内，是运动员发挥力量和速度的主要能源物质。因此，提高速度素质，发展ATP-CP系统供能能力的训练，要求强度达最大，运动时间持续在10秒以内，间歇休息时间不少于30秒。……