余卫康

“冬季是心血管疾病的高发季节”，这句话大家或许都听过，但是，这绝不代表着夏季就是心血管疾病的低发季节，相反，和其他疾病相比，心血管疾病在夏季不仅仍然高发，甚至还会时不时出个“夺命大招”。而诱发这一切的，恰恰有可能是你天天都在做的四件事。

1 不科学的运动

在许多人眼里，夏季是最好的减肥季，天气热，出汗多，再加上大量的运动，热量会消耗得更快，肥肉会甩掉得更多。

然而前几天，上海一位20岁的姑娘在健身房运动时猝死……

据报道，这位姑娘此前共进行了近四个小时的健身锻炼，包括阶梯机训练，拳击训练，力量和杠铃器械训练，这么大的运动量，光是用想的，都感觉“汗如雨下”。而大量出汗，专家认为正是导致这位姑娘猝死的直接原因。

夏季高温，全身血管随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，会超负荷工作，加大了诱发心源性猝死的概率。健身房闷热，女孩可能处于缺氧状态，又流了大量的汗。当人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，达到一定程度时，诱发低钾血症甚至出现血栓，导致恶性心律失常，心脏病发作。

建议：夏季，要多吃含钾高的食物，比如豆类、瓜果和鱼类等。大量出汗后补水，以少量多次为宜，同时补充一些无机盐。运动后可以喝一些含有钠钾元素的运动饮料，但饮料不能太甜，否则会使血糖迅速升高，造成血清钾的减少。最重要的是，运动一定要量力而行，并且应参考专业人士的建议。