王铭宇

【摘要】排球运动是一个大型的团体球类活动，个人的技术对整个团队的成绩都有着较大的影响，所以在进行排球运动中不能光注重整个球队的配合，还要对球员个人能力有所重视。尤其是扣球技术，其动作的规范性和发力点都是训练和教学中的重点，扣球技术动作主要有五个发力力，即腕关节、胸部、肩关节、腹部以及肘关节，每一个大力点都有着不同的扣球技术，扣球效果也是不一样的，所以在实际训练中要特别注意这五个发力点的扣球训练，张能增加运动员在比赛中的实际攻击性。本文分析了排球扣球技术动作在五个发力点不同的扣球效果和技术。

【关键词】排球；发力点；扣球技术；动作

时代发展速度较快，排球运动员的身体素质也有着较大的提高，加上现代排球规则要求不断的提高，对拦网犯规条件尺度有所放宽，这也增大了攻守依靠自身能力去突破对方球员拦网的困难，所以提高球员的扣球技术非常必要。从五个发力点对球员的扣球技术动作进行分析，得出更有效的训练方法以及排球教学手段的，让运动员更加认识并理解空中击球环节，从而让他们能更主动地去接受扣球技术动作的训练，这样也能让运动员对不同发力点所具有的特点和发力点运动过程有所了解，最终让运动员的拦网能力和进攻性都有所增强。

一、分析排球扣球技术中五个发力点的动作

1、分析腹部发力点的扣球技术。扣球发力点以腹部为中心，要让运动员总重心和髋关节重合在一起，然后以为轴进行转动，从而完成扣球动作，这时候同侧的肩关节、腕关节、胸部以及肘关节都会在一条直线上，以划出最大的回旋半径。这个部位发力点最明显的特点就是力量大，缺点就是传导速度比较慢。而且以腹部作为发力点进行扣球动作，是引臂动作向后方完成之后，以展胸、展腹，身体呈现反弓型姿势以预先拉长有关肌肉的初长度，并以腹部为发力点快速向前做相向运动，快速收缩所产生的速度及力量依次传导给肩关节、肘关节、腕关节，最终传导至手指尖的扣球技术。它所产生的爆发力最大，适用于后排进攻及跳发球。

2、以胸部为发力点扣球的分析。在以胸部为发力点的扣球过程中，扣球者的总重心与胸部重合，并以其为轴转动完成扣球，与同侧的腕关节、肘关节、肩关节和胸部在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点为力量仅小于腹部扣球，速度比腹部稍快，是向后完成展胸、引臂动作时通过击球臂上举完成展胸发力，依次将爆发力传导给肩关节、肘关节、腕关节最终传导至手指尖的扣球技术。

3、以肩关节为发力点扣球的分析。在以肩关节为发力点的扣球过程中，扣球者的总重心与肩关节重合，并以其为轴转动完成扣球，与同侧的腕关节、肘关节和肩关节在一条直线上能划出最大回旋半径。其特点为力量又次于胸部发力扣球，速度比胸部稍快，是向后完成引臂动作时通过击球臂上举完成伸臂发力。

4、以肘关节为发力点扣球的分析。在以肘关节为发力点的扣球过程中，扣球者的重心基本与人体直立时总重心的位置相同，但此时扣球的转动轴却要以肘关节为轴完成扣球，与同侧的腕关节和肘关节划出最大回旋半径。其特点为力量小，速度快，挥臂具有击球快速、突然的特点。

5、以腕关节为发力点的扣球分析。在以腕关节为发力点的扣球过程中，扣球者的重心基本与人体直立时总重心的位置相同，但扣球的转动轴却要以腕关节为轴完成扣球，与同侧的手指尖和腕关节划出最大回旋半径。其特点为力量最小，速度最快。腕关节扣球是由腕关节起始发力，不用腰、胸、肩、肘关节传导的力，适用于快抹、快调、扣探头球。

二、扣球技术在五个发力点发出动作的训练方法

1、五个发力点扣球技术的教学手段。在排球运动中，学生最感兴趣的一项技术就是扣球，学生很容易将扣球技术特有的规范给忽视掉，只注重短暂性的扣球效果，再就是光注重扣球技术，而将其他技术的联系给忽视了，这种时候教师要对在教学过程中对学生进行有效的引导。排球中的扣球技术本身就比较复杂，在教学过程中最好应用分解教学和完整教学相结合的方法，并进行无球训练到有球训练的教学过程。

（1）讲解示范法的应用。让学生对正确的动作概念有所了解，教师在讲解的时候最好用简单的语言，将最重点的问题给讲解出来的，而且要依据规定的动作顺序去讲。教师在进行动作示范的时候，一定要让动作足够准确，在扣球时力量最好适中，这样能让学生清晰地观看到技术动作的要点和击球的正确点位，还能让学生对挥臂动发力技巧、击球手法以及球的旋转和弧度都能观察清楚，从而让学生对整个扣球动作过程中的动作表象有所了解，在进行难掌握动作的示范时，要放慢动作，让学生能够看清楚。

（2）分解联系法的应用。在进行分解动作联系的时候，要让学生先对身体五个发力点在进行扣球发力时候的切身感觉，然后让学生对每个发力顺序技术动作有更深的了解。在了解之后让学生对着墙体或者球网进行自抛自扣联系，或者两个人一组进行练习，便于对五个发力部位在进行扣球时有产生的发力感有了体会，对击球效果也有所体会，这样更能加深扣球的印象。在上网扣球联系的时候，教师可以担任二传手，将球传的高一些，然后锻炼学生在各个位置的扣球技术，在练习的时候要鼓励学生，让学生对扣球练习充满自信心，让扣球技术提高上来。

2、扣球技术五个发力点的训练方法。在练习排球扣球的过程中，通常使用的技术方式是五个发力点训练，其的原理主要是对排球扣球的动作要领进行全面的掌握，促使排球练习者的扣球运动知觉提高。在具体的应用过程中，扣球技术五个发力点训练方式的使用需要分开进行训练，教练员需要针对排球训练者每一扣球发力点的技术动作进行指导和纠正。

训练排球运动员在空中环节进行击球的起始发力点的过程中，对运动员的指导内容是需要运动员全面的掌握排球在空中的飞行情况，从而促使不同的发力点得到确定，提高扣球的合理性和攻击性，然后这对运动员的身体素质具有较高的要求，所以在日常的训练过程中需要加强对运动员身体素质的训练，从而保证运动员具有高水平的扣球技术。

三、结束语

在教学和训练中，教师或者教练员对不同发力点的扣球技术的教学应循序渐进地养成学生正确的扣球技术，同时也需要有正确的教学和训练方法，才能使学生在扣球技术学习中纠正不足。不同发力点的扣球技术作用很大，在排球技术教学和训练中占有重要位置。

参考文献

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