王思露

1989年，卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为全国爱牙日，旨在广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。

牙齿对于身体有着非常重要的作用。它最大的功劳就是可以咀嚼食物，成为我们身体消化食物的第一道途径，牙齿咀嚼得越全面，就越能减轻胃肠消化的压力。从另一个角度来讲，牙齿的洁白完好更加关乎我们的个人形象。古人形容人长得面容姣好，经常用的形容词里就有一个“明眸皓齿”。水汪汪的眼睛是心灵的窗户，而亮洁整齐的牙齿则是我们展现给世界一个灿烂微笑的坚强后盾。

但在日常生活中，很多人根本不注重口腔卫生，甚至有些人从来没有刷对过牙，而有的人则酷爱甜食毫不自制，更有些人吸烟上瘾致满口黄斑，让自己的“门面”受损。

保护牙齿，要注意以下4点：

1.健康饮食，拒绝“龋齿”。

饮食在很大程度上影响着牙齿的健康，特别是甜食。甜食中的糖分会转化为酸，酸会毁坏牙齿外表的釉质，从而造成“龋齿”。所以，在饮食方面，一定要减少精制糖的摄入，特别是一些零食，对孩子而言则更要减少。

2.正确刷牙，不能偷懒。

很多人刷了“半辈子”的牙，但却从没有刷对过。正确的刷牙方法是将牙刷毛放在牙龈缘，刷毛指向牙根方向，与牙面成45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷。牙齿的3个面都要进行刷洗，而且每个平面要刷洗至少30次。

3.经常漱口，清洁口腔。

除去刷牙以外，对于清洁牙齿而言，漱口更是一种简便易行的办法。饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿外表尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少牙病发作的几率。同时，漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。正确的漱口方法是将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，应用唇颊部（腮帮子）完成肌肉运动，使漱口水经过牙缝。

4.定期体检，预防牙病。

和其他疾病一样，口腔疾病也是一种渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展。口腔不适包括牙齿敏感、变色、疼痛；牙龈出血、口腔异味、牙齿松动；牙齿缺失；牙齿外伤；黏膜不适等。

应强调的一点是，不同年龄段人群检查牙齿的周期和部位是不一样的。建议婴幼儿及学龄前儿童应半年接受一次口腔健康检查，一般情况下影响孩子牙齿健康的疾病包括龋病、外伤，牙龈、牙周及黏膜疾病等；而针对于成人而言，建议每年至少进行一次口腔检查，成人可能发生的口腔问题有龋齿、牙周病、牙齿缺失、肿瘤等。

生活中也常有对牙齿健康与保健的认识误区。比如：

1.不能科学选择牙刷、牙膏

时代在发展，现在的牙膏、牙刷可谓多种多样。牙刷有软毛的也有硬毛的、有大头的也有小头的；牙膏有添加氟元素的，还有低氟的。很多人怕刷不干净，喜欢买“大头硬毛”牙刷，这就是最普遍的一个误区，建议大家选择“软毛小头”牙刷。首先，牙齿作为身体的一部分，很容易受到外界的伤害，特别是牙齿旁边的牙龈，特别柔软细腻，稍有外力侵袭就会受到损伤。考虑到这些因素，软毛牙刷更适合刷牙。其次，大头的并不一定实用，刷头越大，越不容易刷到牙齿的后部，特别是智齿的部位，小头牙刷才更加灵便实用。

2.拿牙齿当“瓶起子”

很多人性格豪放，喝啤酒时喜欢用牙齿来起瓶盖。更是大错特错的。牙齿中最多的组成元素是钙质，你会觉得它刚硬无比，其实，随着年龄的增长，它和你身体的其他部位一样，也在逐渐 “衰退变老”。起瓶盖这样的动作是最伤牙齿的，会造成钙质的脱落与减少，百害而无一利。如果你怕老了以后遭罪，不想无牙进食，请赶紧“住嘴”。别逞强，请使用瓶起子吧。

除了上面所说的问题，在这里还要特别强调的是老年人牙齿的健康问题。随着年龄的增长，人的牙齿也在衰落变老，老年人的牙齿会慢慢脱落，进而影响到饮食。饮食不好，久而久之就会引起身体的各种问题。

老年人该怎样保护清洁牙齿？

1.注意口腔卫生，适当清洁。

口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼部位要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈、促进牙周血液循环的作用。

2.饮食习惯对牙齿健康也很重要。

老年人应该经常吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

3.叩齿，按摩牙龈，让牙齿多动动。

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩击即上下牙相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100到200次，可以促进牙齿的稳固。但是要注意的是，老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

4.如有问题，及时修补。

出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应尽早配假牙。缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。中年过后，由于牙周开始暴露，这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视。所以，老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

牙齿是人体的第一道“美观防线”，为了我们能够更加自信地面对这个世界，更好地品尝美食，请您从今天开始，从认真刷牙、更换适合自己的牙膏牙刷做起。