老年人一起聊天也能延年益寿

古语有云：“话是开肠散，笑是健身剂。”聊天是一种人际交流、抒发情感、增添情趣、减轻精神压力、疏导压抑情绪的方式，是人生一乐，是一种享受。老年人需要多闲聊，因为闲聊有益身心双健，可以延年益寿。科学家指出，许多国家的女性平均寿命比男性高，其原因之一就是女性比男性爱闲聊。老年人闲聊好处颇多，主要有以下三点：

健脑益神：据医学专家研究分析，人首先从大脑开始老起，脑细胞和脑容量减少会造成记忆力下降、反应迟钝、思维混乱、语言紊乱，甚至出现老年痴呆症。而老年人在说古道今、谈天说地的聊天过程中，脑、口、耳、目等器官会同时并用，偶尔可能还要加上手势，这也是一种运动。

疗病健身：随着年龄增长，人到老年后，不可避免地会患上这样或那样的疾病。老朋友一起交流谈心，有时会交流养生良方和切实可行的保健经验，这对于防病治病、养生保健大有益处。

消愁解闷：心理学范畴有一种流派，主张在心理咨询的过程中，以医生倾听和患者倾诉为主要治疗手段。在治疗过程中，倾诉者可以把自己的委屈全部宣泄出来，从而减轻心理痛苦，使心情得到最大限度的平复，进而使疾病得以更加有效的治疗。可以说，闲聊起到的作用是同样的道理，虽然闲聊不是在医生和患者之间进行的，但它可以为老年人提供一个表达、发泄和参与的平台。

众所周知，人在社会中生活都不可能事事顺心，老年人也是一样。当遇到某些事情而发生不愉快时，老年朋友千万不要独自生气，最好是去找知心朋友聊聊天。在聊天的过程中，老人可以解除一时的不愉快，摆脱激动、愤怒、不满、忧愁、疑虑等不良情绪。

虽然闲聊有诸多好处，可也要提醒老年朋友在聊天的过程中注意讲究艺术：一是要聊爱，更要聊怨；二是要聊旧，更要聊新；三是要“生聊”，更要“熟聊”。与熟人聊天，海阔天空，心无顾忌，痛快淋漓；而与不甚熟识的人聊天，则可能会别有洞天，得到一些新的知识与见闻；四是要静聊，更要动聊。如果可以边散步边聊天，甚至与老伴到户外郊游、聊天，更能修身养性，相得益彰。

（《民族医药报》）

夏天什么颜色衣服最防晒

红色防晒效果最好 深色的衣服吸热快，白色的衣服吸热较少，可以反射紫外线，因此短时间内，比较凉快。浅色衣物虽然可以反射部分紫外线，但是吸收紫外线的能力不好。

因为红色光波长较长，可大量吸收日光中的紫外线，防晒效果最好。因此，如果长期在阳光下，穿红色衣服更凉快。

另外，黑色衣服在没阳光的时候穿是最凉快的。可以在室内穿，或者阴天的时候穿，因为这个时候阳光少，黑色不会发挥吸热快的本性，反倒只发挥它散热快的本领，这样就能快速排走皮肤表面的热量，自然要比其他颜色的衣服感觉凉快不少。

衣服的防紫外线能力不仅取决于色泽，还跟质料相关。棉质衣服的SPF值（防晒值）为15-40；浅色聚酯纤维衣服的 SPF值为7-10；浅色针织衣服的SPF值为4-9；裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩以及套袖保护。所以，如果你想防紫外线，最好穿深色棉质衣服。

不一定穿得越少就越防暑

如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热，容易导致中暑。据了解，在气温18℃到28℃的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热，气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热。当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射散热，还会从外界环境中吸收热量，这样非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得人们觉得更热，而且长时间处在高温环境中容易导致中暑。

快干衣越穿越热 快干面料主要是化学纤维涤纶，面料虽然轻薄，但吸水性和透气性都不好。相对来说，纯棉的透气性和吸水性都不错。“丝、棉、麻等天然纤维，都是不错的夏季衣料。”

（《广州日报》）

做园艺，也是一种中风康复

养花养草是一种修身养性的园艺活动，有人将它运用于病人的治疗。据说，园艺治疗在欧美、香港、台湾等地很流行。随着中风高发，大量的中风病人治疗后面临康复难题，网上有观点称，园艺治疗能够帮助中风病人早日康复。

据介绍，园艺治疗是由受过专业训练的园艺治疗师策划和带领，让服务对象参与园艺活动，达到治疗效果。“与其他治疗方法相比，园艺治疗的独特之处，在于它运用的媒介是园艺，植物本身拥有的独特魅力，它能吸引病人投入其中、主动训练，让患者更快地回归生活。”目前园艺疗法已经运用在一般疗育和复健医学方面。

对中风后康复以及其他一些肢体运动功能障碍的患者来说，漫长的康复期是酝酿抑郁症的温床。园艺治疗能够帮助病人减轻压力，减轻疼痛以及改善情绪，患者在良好的心情下康复训练，效果可想而知。

在康复科，患者的住院周期比较长，残障功能恢复比较慢，导致康复治疗的积极性和主动性下降。园艺治疗让患者入院即认领一盆自己的盆栽，他们在园艺栽培中获得乐趣，从被动接受康复治疗转为主动康复，康复意愿大大提高。

其次，病房环境单调，缺乏生机，康复治疗项目每天重复，患者的康复意愿也会与日减退。在病房周围种植草木，病人更愿意在花草树木中活动。此外，通过植物认领、植物种植、植物修剪、步态训练、影视观赏、手功能训练、园艺游艺等活动，康复训练变得更加多样有趣。专业的园艺治疗师，也会根据患者病情设计个性化的治疗方案，为病人安排适宜其康复的活动。以修剪枝叶来锻炼患者的手指协调能力以及手的抓握能力，搬运盆栽能够锻炼上肢功能，捏黏土、夹豆子可以帮助患者恢复自理能力。

（《广东科技报》）

老人最好少用放大镜

上了年纪，眼睛花了，又不愿戴老花镜，此时，放大镜就成了不少老年人看书看报的好帮手。但是，眼科专家提醒，用放大镜是在“放纵”自己的不良习惯，时间长了，必然会伤害到眼睛。

放大镜只适合老人在某些场合，或特殊情况下临时使用，它不仅起不到保护眼睛的作用，如果长时间使用，还会导致眼睛酸胀、疲劳，并伴有头疼。专家指出，放大镜折合成老花镜相当于1000度-2000度，时间一长，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。所以，还是一副度数合适的老花镜更好。

戴老花镜毕竟只是一种外部调节方式，老人平时多注意保护眼睛才能尽可能延缓视力的衰退。尤其要提醒的是，在看书看电视时，老人应该严格遵守“有光”的原则，即看书时，灯光一定要明亮；看电视时一定要亮起一盏光线柔和的灯。

（《老年生活报》）

耳朵越掏越聋

耵聍（俗称耳屎）可以阻挡从外界进入外耳道的污物，黏附灰尘和小虫，以保护耳膜。很多时候耳朵痒是因为耳道中积累了耵聍造成的。

健康的外耳道本身有自洁功能，没有必要经常掏。为什么有的人觉得越掏耳朵越听不清呢？耵聍腺位于外耳道的软骨部，也就是外耳道的外段，有的人自己掏耳时不慎将耵聍推到了耳道深部，有的甚至贴在鼓膜表面上了，这时就会发现自己没有以前听得清声音了。至于有人自己拽一拽耳朵会听得清，一会又听不清，是由于拽外耳道后使耵聍暂时离开了鼓膜，但是松手后耵聍又贴到鼓膜上。

其实，我们不建议人们总掏耳朵。如果方法不当，会将耳屎推向深部，堵塞耳道，影响听力；如果挖时用力过度，损伤了外耳道皮肤甚至耳膜，细菌趁机侵入，就会形成外耳道炎。夏天到了，由于出汗多、耳内潮湿，掏耳朵导致感染的机会就更大。只有在耵聍过多导致耳部不舒服时才需要掏耳朵。可以采取以下方法：将棉签浸透温水后稍稍挤干，放入外耳道内朝一个方向轻轻旋转，将“耳屎”泡湿、浸软后随之带出，也可以用此方法先将“耳屎”泡软使之松动，再用专用的掏耳勺轻轻取出。如果是油耳，可以自己用医用棉签，蘸少许75%的酒精，经常擦拭清洁外耳道。

（《生命时报》）

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