编读往来

本期的编读往来中，我们继续遴选几篇读者来信与大家分享。

广西的覃光林先生来信分享了自己的养病经验供大家参考。

病来如山倒，病去如抽丝。老年患者多数患有慢性病，疾病和衰老混在一起，信心和耐心是长期养病的两项基本功。第一，不要把“病态”与“老态”混为一谈。对于人来说，即使无病，老态也迟早会到来。第二，治病靠医生，养病靠自已。对慢性病要“三分治，七分养”，患者需要对自己的饮食、起居、作息、劳逸以及锻炼等方面科学把握、适宜安排。第三，身体要锻炼，思想更要锻炼。只有思想锻炼过硬，体格锻炼才能坚持，两者互为因果，形成良性循环。所谓思想过硬，包括不自寻烦恼，保持自得其乐的生活情操，特别是发挥余热为社会服务。

江西的李训刚先生来信分享了几种破坏人体免疫力的坏习惯及其应对方法。

哪些生活坏习惯在破坏我们的免疫力？第一，节食减肥。节食减肥势必会导致一些维生素和微量元素的缺乏，并累及免疫系统。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，均衡的营养对增强抵抗力有着重要作用。第二，压力过大。长期的压力会导致抗体水平下降，适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而有效地提高人体自身的免疫力。第三，睡眠不足。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。……