文/芬子 编辑/丙舍

学会与房颤共存（续）

文/芬子 编辑/丙舍

不要忽略这一警告标志

首先，对于某些人来说，虽然已发生心房颤动的心律不齐症状，但不会造成多少麻烦。但对于其他人，房颤可能导致中风、心脏病发作或心力衰竭。房颤的症状包括头晕、疲劳、乏力、气短和胸痛，尤其是当你已罹患心脏病时。如果你有上面这些症状，或者你觉得自己的心脏常常跳得不正常，那么，请去医院诊治。

控制糖尿病和血压

有房颤症状者发生中风的危险约5倍于常人。若同时患糖尿病和高血压，这样的风险进一步增大。此时你应当坚持低糖和低盐饮食，控制体重以降低血糖和血压，降低房颤并发症的风险。

有益心脏健康的饮食

每天的食品至少有一半应该来自于植物，诸如绿叶菜和多种颜色的蔬菜和水果。摄入促进心脏健康的脂肪，如鲑鱼中的ω-3脂肪酸。良好的蛋白质来源于瘦肉和豆类。选择全谷物，而不是用精加工谷物来摄取碳水化合物，同时能够摄入纤维素。尽可能摄入较少精炼糖、反式脂肪酸和钠含量高的食品，将有助于控制你的血糖、胆固醇和血压。

戒烟

弃绝吸烟习惯，是增加你寿命的健康生活方式。研究表明，吸烟者和曾经吸烟者罹患房颤的风险更高。此外，吸烟会增加中风的风险。

尼古丁贴片（一种皮肤药贴，能释放尼古丁，通过皮肤进入体内，可作为辅助尼古丁替代疗法帮助戒烟）、尼古丁口香糖或含片可能有助于戒烟。戒烟的药物治疗方法可以使戒烟的成功概率倍增。……