营养问与答

能带娃去超市买东西吗？

营养专家

蒋竞雄

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员

Q:孩子2岁多，非常喜欢跟我去超市买东西。超市好吃的东西多，她看到喜欢的都想要，超市里不健康的食品也蛮多的，还都是花花绿绿，很诱人的样子。我都不敢带她去超市了。是不是要等孩子大一点儿才能带去超市呀？

A:带孩子去超市是可以的，但是去超市有这么几个原则。第一，带孩子去超市的时间是有选择的。在孩子饥饿的时候去超市还是饱足的时候去超市，孩子对食物的渴望程度是不一样的。如果为了减少食物诱惑，最好是在孩子吃完饭之后，很饱足的状态下带孩子去超市。如果在孩子饿的时候去超市，饥饿感容易让孩子选择很多很可能是他根本不吃，或者是不需要吃的食物。第二，带孩子去超市，也是对孩子进行饮食教育的好时机。即便孩子不认识字，也要培养孩子看食品标签的意识。所有的食物都有食品标签，家长可以阅读食品标签，然后告诉孩子哪些是合适，哪些是不合适的。比如饮料上的标签，可以告诉孩子：“那些食物里面含有防腐剂、色素和糖等，对孩子都是不健康的。” “吃的糖过多，会长胖的。”家长还可以告诉孩子：“这些不健康的食物，有的一年吃一两次就可以了，有的一个月吃一两次就可以了。但不能长期吃，长期吃会对健康有损害的。”“我们需要选择富含蛋白质、各种营养素和脂肪、能量的食物”“我们可以选择鲜奶或者酸奶，因为奶里头有孩子长高和长聪明的东西。……