刘国忠

摘 要：如今，人们对高职教育问题的关注程度逐渐提高，排球已经成为高职体育教学中必不可少的内容，排球受到很多学生的喜爱。但是，排球对于学生的身体素质要求比较高，如果学生在未掌握排球技能的前提下开展排球运动很容易对自己的身体造成伤害。排球运动具有以下特点：一是强度高；二是协调性强；三是攻防转换速度比较快。比较常见的排球运动损伤部位有：一是肩部；二是肘部；三是腰；四是膝盖；五是踝关节；六是手指。高职排球教师一定要结合学生的特点和实际情况合理的制定排球教学方案，预防排球运动损伤的出现。

关键词：高职排球教学 运动损伤 预防 对策

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）02（b）-0109-02

排球运动最容易出现损伤的部位是手部与腕部，特别是学生在相互传球的过程中很容易出现损伤。因此，排球教师一定要把排球传球的方法和技巧传授给学生，一定不能用手指戳球，而且学生要合理发力。排球教师一定要在开展排球运动之前做好预防措施，保护好自己的身体。

1 排球运动损伤出现的原因分析

1.1 缺乏预防损伤意识

在排球运动的过程中，教师和学生缺乏损伤预防意识是导致损伤发生的主要因素。由于高职排球教师受到传统教学理念的影响，导致排球教师未认识到损伤预防的重要性，教学内容和形式过于单一，一味的追求教学目标，不注重教学质量和教学效率，教师只传授给学生基本的排球知识和技能，导致学生在运动的过程中过于盲目，而且很多学生对排球运动技能理解不够透彻，无法把排球技能运用到排球运动中。除此之外，在排球损伤发生以后，教师和学生都未总结分析损伤发生的原因，也未采取损伤预防措施，损伤预防的意识十分淡薄。目前，很多高职院校的排球场地都在室内，室内光线比较差，很容易影响学生的实现和判断力，而且室内地板的摩擦力比较小，很容易因为身体失控而受伤。高职学生正处于成长和发展的关键時期，排球教学不仅包括身体训练，还需要进行心理训练。但是，很多排球教师未对学生展开心理训练，导致学生的心理素质较差，无法充分做好运动前的准备。

1.2 准备活动不充分

准备活动是体育项目开展之前所不可或缺的环节。但是，很多高职排球教师并未认识到课前准备活动的重要性，即便认识到准备活动的重要性，准备活动也过于形式化。实际上，排球教学准备活动必须针对每一位学生做出不同的活动方案，具体问题具体分析。如果学生准备活动不充分很容易导致损伤的出现。排球运动需要学生身体的各个部门协调配合，这样才能避免损伤的出现。

1.3 身体过于疲劳

排球实际上是属于技术性非常强的运动项目，而且排球技术不是一成不变的，而是要视情况而定，每一项排球技术都需要学生用心去感悟，用实践去验证。如果排球教师在学生进行排球运动时，未能及时找出学生排球运动中存在的问题，那问题就会愈发严重，长时间下去学生身体机能就会出现异常，很容易导致损伤的出现。除此之外，很多高职学生都未进行放松训练，也不理解放松训练的内涵，放松训练实际上就是实现肌肉的张弛有度。放松训练需要经过以下阶段：一是准备；二是疲劳；三是放松；四是恢复，其中任何一个环节都是不可或缺的。学生恢复的环节也是十分关键的，这关系到学生是否能顺利开展下次排球运动。

1.4 排球教师的专业水平较低

目前，很多高职院校未认识到排球教学的重要性，高职院校专业排球教师数量比较少，非专业排球教师缺乏排球教学经验，而且排球教学专业水平和综合素质较低，无法满足学生的学习需求。

2 高职排球教学运动损伤预防对策

2.1 规范排球基础技术

要想避免学生在排球运动中出现损伤，教师就必须从根源做起，规范学生的排球基础技术，加强基础技能的训练，而且只有学生掌握了排球基础性技能才能把这些基础性技能熟练的运用到排球运动中，才能实现排球训练目标。教师在开展排球训练的过程中一定要采用分层训练的形式，而且要针对每位学生采取不同的训练方式。教师一定不能在训练中急于求成，那样不仅无法实现训练目标还会起到反作用，导致运动损伤的出现。

2.2 加强学生的心理训练

在开展排球教学的过程中，教师必须认识到心理训练的重要性，心理训练已经成为排球教学中不可或缺的环节。除此之外，教师还要加强安全教育，增强学生的安全意识，并让学生了解排球运动中可能出现的损伤类型以及避免损伤出现的方法，提高学生的排球战术水平。在进行排球运动之前，教师就要做好充足的准备，采取保护措施，避免运动损伤的出现。教师也要合理制定排球训练方案，最大化的挖掘学生的潜能，提高学生的排球水平，进而提高排球教学效率。教师要在排球教学过程中多和学生进行沟通交流，消除学生的恐惧心理，提高高职学生的心理素质。学生在排球运动过程中一定要集中注意力，不能三心二用，并合理控制自己的情绪，消除内心的障碍，正确的看待排球运动。

2.3 做好课前准备

在开展排球教学之前，教师一定要做好课前准备工作，合理制定排球教学方案，明确教学目标，优化教学内容，并定期更新教学内容，完善教学体系，而且教学内容不能一成不变，排球教学一定要有针对性，而且要保证教学内容的科学性与合理性。教学内容的准备不能偏离主题，特别要注意的是教师需要做好教学的专项准备工作。排球教学课前准备不是教师一个人的任务，教师要鼓励学生积极参与到排球教学中，教师可以为学生提供教学主题，让学生课下去搜集资料，课上进行话题讨论，这样可以充分发挥学生学习的主动性，提高学生学习的热情和积极性。

2.4 加强教师培训

高职排球教师的专业水平和综合素质对排球教学成效有很大影响。但是，很多高职院校缺乏专业的排球教师，现有的排球教师都不是专业性教师，导致教师缺乏排球教学经验，教师的专业水平比较低，无法实现有效教学。因此，高职院校必须认识到排球教师培训的重要性，定期派遣排球教师外出学习，也可以邀请专业人士来院校授课，举办排球教学座谈会等等，丰富教师的知识储备，开拓教师眼界，而且高职院校还需要不断地外聘专业的排球教师，壮大排球教师队伍，不断地提高排球教师综合素养。除此之外，高职院校还需要在排球教师内部设置奖励和惩罚机制，对表现优秀的排球教师给与一定的物质奖励和精神奖励，提高教师的工作积极性和热情。但是，对于表现不佳的排球教师，高职院校也需要适当的给出惩罚，规范教师行为。排球教师也要在课下不断地补充知识，提高自身接受新知识和新技能的能力。

3 结语

在排球运动的过程中，教师和学生缺乏损伤预防意识是导致损伤发生的主要因素。在排球损伤发生以后，教师和学生都未总结分析损伤发生的原因，也未采取损伤预防措施，损伤预防的意识十分淡薄。要想避免学生在排球运动中出现损伤，教师就必须从根源做起，规范学生的排球基础技术，加强基础技能的训练。在开展排球教学的过程中，教师必须认识到心理训练的重要性，心理训练已经成为排球教学中不可或缺的环节。教师要鼓励学生积极参与到排球教学中，这样可以充分发挥学生学习的主动性，提高学生学习的热情和积极性。除此之外，高职院校必须认识到排球教师培训的重要性，定期派遣排球教师外出学习，也可以邀请专业人士来院校授课，举办排球教学座谈会等等，丰富教师的知识储备，开拓教师眼界。

参考文献

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