张丽

要锻炼身体，跑步是最佳选择

NO！平时没有跑步习惯的人，突然开始跑步会对身体造成伤害，可以先从改善自己的身姿，比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起，生活中有意识地收紧腹肌和背肌，能让自己的姿态更加优美。如果有开始跑步的打算，可以在这之前练习普拉提或者做一些动作比较舒缓的肌肉训练。锻炼躯干姿态小方法：挺直背部，用力收腹。仅仅是保持这个姿势就能有效锻炼身体的姿态。

早上适合吃水果

YES！水果中富含维生素A、C、E、钙质和膳食纤维，很容易被身体吸收，可以当作一天身体的补给能量，让你更好地投入工作，特别适合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代谢，最适合早餐的水果是有助于消化的苹果和奇异果。

在家也要穿着压力袜，这样会让腿瘦得更快

NO！最近压力袜很红，很多女生看到压力袜就好像看到了最不费力的瘦腿方法。但是长时间穿着压力袜会造成血液循环不良等问题，在选择压力袜的时候，不要以为包装上标注的压力值越大越好，一般低压（15～20毫米汞柱）或中压（20～30毫米汞柱）就足够了。千万不要为了瘦腿睡觉也穿着压力袜，很容易导致血液循环不良，让睡眠质量下降。

睡前喝保养品吸收更好

NO！每种保健品有各自适合饮用的时间，如果是维生素C，它的吸收率在睡眠中会提高20%。但比如铁就要在空腹时摄入，其他维生素系列的补给品可以在吃饭的过程中喝，不能断言一定要在睡前喝。

香蕉对于缓解便秘很有效，但是本身属于凉性水果，对身体不是很好

NO！寒性体质一般是由于平时饮食中能量和蛋白质量不足引起的，所以香蕉这样的水果还不至于会让身体变成凉性体质。不过，香蕉作为热带植物，确实属于寒性，如果担心，可以用橄榄油煎一下，再食用。

不需要每天洗头

NO！洗头除了清洁，还有加快头皮的血液循环的功能，按摩头皮能让头发健康生长。并且头皮上还藏有很多皮脂腺，它们特别容易变脏，所以需要每天用洗发水清洗一次。但是不要为了洗干净而使用两次洗发水，否则会带走头发和头皮里的油脂和水分，很容易导致发质干枯分叉。

（阿政摘自《都市丽人》2016年7期）