□杨永忠（来宾市业余体育运动学校 广西 来宾 546100）

青少年游泳运动员核心力量训练的手段与方法分析

□杨永忠（来宾市业余体育运动学校 广西 来宾 546100）

对青少年游泳运动员而言，在早期游泳训练中打好力量基础，对他们将来的技术水平提升至关重要。文章在文献资料调研和专家访谈的基础上对我国青少年游泳运动员的基础力量训练特点、核心力量培养对青少年运动员游泳训练的价值以及青少年游泳运动员的核心力量训练方法和效果进行了分析，旨在为青少年游泳训练实践提供科学的理论指导。

青少年游泳运动员 核心力量 训练方法 价值 指标

核心力量表示人体以稳定肩关节到膝关节之间的身体核心部位力量，它能够传导人体的上下肢力量，并达到控制身体位移和重心的作用。对青少年运动员而言，核心力量属于早期功能性基础训练项目，为了保证青少年的脊柱、骨盆在游泳运动中保持较为正确、稳定的姿势和重心，就必须提高核心力量的练习，以便为前期训练打好基础。核心力量训练的主要内容包括身体平衡能力与控制力的练习，它不但能够提高青少年正在发育的四肢核心肌群能量输出效率，也能确保他们不会在剧烈的运动过程中受伤，是可以稳步提升运动成绩的必要训练项目。

1、我国青少年游泳运动员的基础力量训练特点

按照我国全年龄游泳运动员的一级运动等级标准，青少年平均进入少儿体校的年龄约为8.2-8.5岁，经过3-4年训练后择优录取进入省队实施专业训练。……