吉洪波

黑龙江省友谊县体育局，黑龙江　友谊　155800



探究田径训练中短跑放松技术的作用和训练方法

吉洪波

黑龙江省友谊县体育局，黑龙江友谊155800

摘要：随着现代运动强度不断增强，运动员的疲劳感也在不断的加深，这就要求我们采取一些手段和措施提高整个运动员的肌肉放松力度。本文主要针对这一问题提出短跑放松技术，并对这一技术进行分析，分析其所表现出来的优点和特长。

关键词：田径训练；短跑放松技术；训练方法；具体作用

短跑是一种无氧运动，也是调动体内肌群在短时间内开展极限运动的一种运动方式。它有着高强度、大幅度的特点。然而这种运动方式有种弊端，在于如果在漫长的训练时区，整个运动节奏处于稳定的状态，整个运动成绩会出现停滞的现象，继而成为阻碍运动员成绩提高的关键。

一、田径训练中短跑放松技术的具体作用

(一)可以提高机体耐力

上文中叙述到，短跑是一种极限的无氧运动，在整个运动过程中，机体内的肌肉处于高度紧张的状态中。所以这就要求良好的放松技术，因为优秀的放松技术能够在短时间内改善整个肌肉的紧张程度，能够加快整个体内的血液循环，并且提高血液内红血球的送氧能力，提高体内废弃物的排泄能力，进而加快肌肉的恢复速度。根据相关的研究发现，放松水平高对于短跑成绩的提高起着积极地推动作用，并且短跑距离越长，肌肉的放松效果就越发的明显。……