大多数人都知道早晨喝一杯水对身体有好处。但是喝盐水、蜂蜜水还是柠檬水呢？其实，清晨喝一杯清澈的白开水是排毒妙方。 ——5月5日《新华网》

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

——5月11日《泸州网》

每天散步3公里能强肺。据美国“健康日”网站报道，西班牙学者进行的一项新研究表明，每天至少散步2英里（约合3.2公里）能降低罹患呼吸疾病的风险。

——5月25日《新民晚报》

要想成为品茶高手，可根据不同季节喝不同茶：春天适宜饮用花茶，散发冬天存在体内的寒邪；炎热的夏季适合饮用绿茶清热、解毒、祛火；干燥的秋天适宜喝乌龙茶，清除体内余热，补充流失的津液；阴冷的冬季最好喝红茶，味甘性温、暖身暖胃。

——5月11日《新华日报》

一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，茶里的养分才能真正被吸收。对于不爱喝茶的女性来说，其实也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”，将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包上。

——5月5日《人民网》

番茄富含番茄红素，一种很鲜艳的抗氧化物类胡萝卜素，可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。沙拉中可加入全脂沙拉酱，因为研究发现，这样的组合有助于另一种类胡萝卜素（叶黄素）的吸收。

——5月5日《光明网》

芦笋含有多种抗癌营养成分。需要注意的是，当芦笋用来辅助治疗肿瘤疾患时，保证每天食用才会有效。芦笋可炒、煮、炖、凉拌，也可以做汤，但不宜生吃。

——5月5日《中国新闻网》

蚝是海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也有功效。 ——5月4日《人民网》

夏季养生牢记“四要四不要”：要天天蔬果、不要油腻食物；要足量喝水、不要含糖饮料；要吃熟食、不要生冷食物；要充足睡眠、不要熬夜懒床。

——5月10日《宁夏日报》

夏为暑热，归五脏属心，适宜清补，常吃些小麦制品。心喜凉，宜食酸，可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

——5月17日《中国食品科技网》

鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

——5月12日《家庭医生在线》

椰子是凉性水果之一，夏季上火，可适当的喝些椰子汁有助于降火。柚子具有清热下火的功效，尤其是在北方干燥的天气里，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到清热解毒、去火气、助排便、美容养颜等多种养生功效。

——5月16日《华龙网》

每天只需吃1.5盎司的一小把核桃仁，就可以对心脏起到保护作用，因为核桃可以降低总胆固醇以及“坏的”胆固醇含量，同时还能加强保护心血管。

——5月13日《39健康网》

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐；二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

——5月7日《扬子晚报》

菠菜能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

——5月20日《沈阳日报》

中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

——5月25日《中国食品科技网》