八位老中医的养生经验谈

中医火了，讲中医的专家也多了，老百姓有点糊涂，该听谁的好呢？看看中医界的权威科普专家——中华中医药学会的健康科普专家们是怎么说的吧。

女人养生重在养血

专家档案：尤昭玲，湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师、教授。

尤教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢;只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。

怎么呵护呢？尤教授认为，血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，“有余于气，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

养生得会“放羊”

专家档案：王琦，北京中医药大学教授。

“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。

当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊。你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”，赶到羊群里去。

老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

别跟自然“对着干”

专家档案：王新陆，山东中医药大学名誉校长、全国著名中医内科专家。

中医养生最高境界是老子讲的“人法地，地法天，天法道，道法自然”。简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为“善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之”。养生也是一个道理，要“积小善而成大善”，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”。虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。

憨睡、憨吃、憨乐

专家档案：温长路，卫生部健康教育专家。

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时，他说：“就六个字，憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是我想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”在字典里，憨的第一个解释就是傻的意思，不过这个傻可不是真傻，是诚实，是天真可爱。憨字上面是敢，下面是个心。敢于言心声，敢于顺心意，这才是真的养生。虽说什么都吃，但是饮食还是要掌握方法，记住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，这是联合国提出的健康的饮食理念。

普洱茶牛奶是好搭档

专家档案：仝小林，中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授。

“我每天要喝几大杯普洱茶，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。”

仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。

仝小林教授认为，中医对健康和疾病的理解，关键看你是平衡还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。

吵架不能吵半截

专家档案：樊正伦，北京崔月犁传统医学研究中心研究员。

我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了。如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

72岁也要每天散步

专家档案：高学敏，北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授、临床中药学专业博士生导师。

养生之道讲得再多，关键还是在于实践。我今年72岁了，每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒。白天神情气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内垃圾。如今我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。

深呼吸帮吐故纳新

专家档案：晁恩祥，中日友好医院中医内科首席专家。

吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。

作为中医呼吸科专家，晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增强肺活量。

责任编辑：徐小妞