文 贺宝璇

按摩助我祛失眠

文 贺宝璇

我以前经常失眠，自从买了一本足疗书认真学习以后，每天晚上对着两只脚心按摩一百下，躺下后从肚脐上端（上、中、下三脘穴）向下按摩一百下，然后用左手按摩腹部右边，用右手按摩腹部的左边，由上到下各一百下，这时两只胳膊有点累了，不知不觉就睡着了。

若还是很精神，那就加上“深呼吸”法。这个方法得益于我的一个老朋友。他教给了我降血压的“气功”——面朝东坚持3～5分钟的深呼吸。效果还真是好，当你感觉头疼、胳膊酸时，做做深呼吸，浑身轻松不少，这时再配上按摩穴位，即可安然入睡。