小卡 吴君

运动能够让我们的身心都更加健康，但有的人在运动大量出汗后却会出现偏头痛。那还能愉快地运动吗？还是为了锻炼身体，就必须忍受头痛欲裂的感觉？

运动的确会提高一些人偏头痛发生的几率，但从另一方面看，运动能够消除压力，而压力正是激发偏头痛的因素之一。研究还表明，长期运动能够起到预防偏头痛和降低疼痛程度的作用。因此，对偏头痛来说，运动是一把双刃剑。我们能够趋利避害吗？

研究者认为，运动本身并不会诱发偏头痛，但是运动的一些附加因素却有可能造成负面影响。美国布朗大学的精神病学教授发现，如果没有做好暖身活动或者补充足够的水分，那么运动后有可能会造成偏头痛发作。假如一个慢跑者经常头痛，那有可能是因为他没有喝足够的水，而非跑步本身。

如果你因为偏头痛而不敢运动，那么可以做出一些调整，赶走运动后的疼痛。

多喝水

我们的身体有60%都是水组成的，保持身体的水分充足很重要。如果偏头痛发作，很有可能是没有补充足够的水。很多人在运动开始以前，就没摄入足够的水分，随着运动强度增加，就会越来越逼近缺水的状态。一项实验显示，如果每天多喝4杯水，那么偏头痛患者在2周内头痛发作的时间会少21小时。另外，他们的头痛程度也降低了。

要检验自己是否缺水，可以看看尿液的颜色。如果尿液一直呈无色或者淡黄色，一般表示水分补充足够。如果尿液呈深黄色或者棕色，表示该多喝水了。……