薛耀耀

（成都体育学院，四川 成都 610000）



男子110米跨栏运动员核心力量训练研究

薛耀耀

（成都体育学院，四川 成都 610000）

摘要：核心力量在运动各项目中起着重心稳定、力量的传递和控制等重要作用。目前我国教练员把力量训练的重点放在四肢上,忽视对身体核心区域部位肌肉的训练。核心部位训练对跨栏运动员的核心肌群耐力、平衡能力、核心爆发力以及核心稳定性都具有良好的效果,对发展运动员身体整体协调能力也有良好的效果;通过核心部位训练的实施,对提高跨栏运动员的核心区域素质有重要的作用。

关键词 ：110米栏;核心训练

一、前言

核心力量训练主要是围绕人体核心区域的肌群及神经-肌肉系统进行的以力量和平衡能力为主的训练。它与传统的腰腹力量训练相比,不仅可以有效地增加人体躯干肌群的力量,还可以使人体在运动过程中更好地保持身体的平衡稳定性,为四肢的发力提供支持。本文通过对身体核心部位以及核心力量的分析，为跨栏教练员提供了110米跨栏新的训练方法，也为其它竞技体育项目的力量训练提供了一定的参考。

二、研究方法

（一）文献资料法。通过查阅中国知网、读秀学术搜索等资料库,为本研究提供理论依据和相关支持。

（二）逻辑分析法。对所有资料进行逻辑分析归纳整理，得出自己的相关理论。

三、研究结论与分析

（一）核心力量的概念及作用。国内与国外专家学者的观点大体相近, 核心是指人体的中间环节, 以腰、骨 盆、髓关节为主形成的一个整体,具体是肩关节以下靛关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部，腹部和构成骨盆部的所有肌群。……