祝天泽

2016年央视春晚，86岁高龄的郭兰英唱响《我的祖国》的画面，被很多人感慨是歌舞类节目中的“感动瞬间”。

郭兰英在中国可谓家喻户晓，演唱的《北风吹》《南泥湾》《绣金匾》已成为中国歌曲中的经典，并在歌剧舞台上成功塑造了喜儿等一系列女性形象。如今，这位老艺术家依然精神饱满，身体健康。郭兰英认为，这和运动是分不开的。“如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。”郭兰英从小学戏习武，30多岁拜一位武术名家为师，经过长期的历练，打下了较好的身体基础。年纪大了，她除了常做一些练功的动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走，少坐车。

她特别提醒老年人，选择运动项目要注意三点：一是不要太激烈，古人说 “宜小劳而防大疲”，太激烈会伤害身体健康。二是时间不要过长，以半小时为宜，强度以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。

现在人们生活条件好了，有些人三天两头往饭店跑，郭兰英觉得，偶尔去去可以，但还是自己做的家常菜比较好，油盐糖可以适当控制。她在饮食上有个特点：用餐时吃半小碗老陈醋。“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸引、防止动脉硬化、降血脂等作用。”她还喜欢喝茶，花茶、绿茶、红茶都喝，认为能清油解腻、消食利尿，还有抗衰老。

虽然年纪大了，但郭兰英心态还很年轻，非常时尚，外出时总是打扮得漂漂亮亮的。“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁甚至更多，让人有一种自豪感和满足感，心里也愉悦。”