《新科学家》2016.5.28

要想一夜好梦，必须要关注三个问题：几点睡的？睡了多久？感觉如何？美国35%的成年人每日睡眠在7小时以下，英国的成年人平均睡眠时长则是6.8小时。8小时睡眠制并没有可靠的科学依据，但研究普遍认为健康人体每日睡眠应至少维持在7小时。太少的睡眠会导致情绪不稳，判断力不佳，影响免疫系统和食欲，引起代谢性疾病和诸如抑郁症、双相情感障碍和精神分裂症等心理健康问题。此外，熟悉的睡眠环境、适合器官休息的环境温度都是保证良好睡眠质量的客观因素。