衰老是不可抗拒的事，但是我们可以采取措施减少它带来的消极影响。践行以下9件简单易行的小事，能让你生活健康、延缓衰老。

1.少吃肉，学会放松减压。美国最新研究发现，通过坚持少吃肉、每日释放压力活动，人的端粒（编者注：端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，端粒长度反映人体细胞的复制潜能，被称为细胞寿命的“有丝分裂钟”。）长度在5年内增加了10%，而端粒长度的增加与延缓衰老密切相关。相反，没有坚持的一组端粒长度缩短了3%，而这与加快衰老密切相关。

2.一周运动出汗3次。伦敦大学国王学院遗传流行病学教授蒂姆，斯佩克特提示，每周运动出汗3次，对延缓衰老非常有帮助。此外，刊登在美国生理学杂志的研究发现，每周坚持3次在跑步机上跑步半小时，可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。

3.了解你的家族健康史。如果你的直系亲属（祖父母，父母和兄弟姐妹）中有心脏病或中风的病史，会增加你的患病风险。询问他们是否得过心脏病或中风，如果得过。询问他们得病的年龄，把这些结果告诉医生。你不能改变你的家人，但你可以通过坚持健康的生活方式，如不吸烟、健康饮食、保持体重和锻炼身体，来达到减少风险的目的。

4.女性超过45岁做一次心脏健康体检。女性绝经前雌激素被认为能抵抗心脏病，对女人有保护作用。进入更年期后，雌激素下降，女性患心脏病的风险增高，要提前去检查，千万别等疾病发作才警惕。……