闻贡

初春时节，鸟语花香。到处呈现出一派生机勃勃的景象。对于已退休的老年人，出游不仅能饱览大自然的风光，还能锻炼身体、陶冶情操。但是老年人毕竟不同于年轻人，出游时得牢记“五要”：

一要带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

二要防止意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老年人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

三要防寒保暖。春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水泡脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

四要防止旧病复发。异地春游时，易发生过敏性疾病和水土不服等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

五要注意饮食卫生。老年人春游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等；还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物。

此外，老年人还要避免晕车、晕船、晕机等晕动症。游览时，不要过度疲劳。……