丁蜜笑

摘 要：为了使人们更好地了解接力赛，本文从接力赛的发展历程、分类、规则等方面写起，并对接棒常见的技术动作进行了分析，使得相关人员从中学习到接力赛知识，并通过自己的思想，将知识融入教学中，从而提高接力教学水平。

关键词：接力赛；田径；4×100；4×400

田径分为四类，分别为跑、跳、投、走。其中接力赛是跑类项目中的一种，该项目与其他的跑类项目不同，需要由多人协助才能完成，是集体配合的竞赛项目，也是一项最激动人心的跑类项目。接力赛的成绩在团体成绩中所占比值较大，故越来越多的教练员都不惜花费大量的时间来提高接力跑水平。

一、接力赛的发展历史

接力赛的起源有很多说法，有的认为该项目起源于古代奥运会中的火炬传递，有的认为源于非洲的运木材的方法，也有的认为是从传递信件文书的邮驿演变而来。正式将接力赛列为竞赛项目是在19世纪，那时并没有10米的助跑区，而是在20米的接力区内完成交棒。经过慢慢地演变，到现在已经有10米的助跑区。男子4×100米和4×400米接力这两个项目是在1912年的奥运会中出现的，到了 1928年，女子4×100米接力也出现在奥运会的项目中。4×400米接力赛比4×100米接力早4年列入奥运会。

二、接力赛分类

接力赛是由多人组成接力队，每人跑完规定的路程，利用接力棒进行传递，该项目是一个集体项目，需要由人与人配合才能完成。在大型赛事中，接力赛分为4×100米接力和4×400 米接力。这两个项目主要的区别不仅在于赛程不同，还在于助跑速度、距离和传递速度的不同。

1. 4×100米接力赛

4×100米接力是由4个相同性别的人组成接力队，在400米塑胶田径场上，利用30厘米长的金属空心棒进行传递。一个人距离接棒人一定的距离时开始启动，在启动途中送棒人将棒传递到接棒人的手中，并在接力区内完成交接，共完成3次交接，最后接到棒的选手冲向终点即算完成该项目。

2. 4×400米接力赛

4×400米接力的场地与4×100米接力场地相同，组成接力的人数器材均相同，接棒次数统一。不同点在于参加人员所站的接力区位置，接棒人的启动速度、距离、传递速度以及运动员的赛程均不同。第一棒运动员采用分道进行，第二棒运动员必须跑过一弯道后进行抢道，第三、第四棒均在第一道完成。

三、接棒常见的技术动作

接棒常见的技术动作分为上挑式、下压式和混合式。

1.上挑接棒技术要领

接棒人手臂向后自然伸出，掌心朝下，四指紧闭，拇指与四指分开，四指朝外，拇指朝内，传递接力棒者需要将棒从上往下传递给接棒者。这种上挑式的优点是接棒人接棒动作舒适，并且很容易学习。缺点是上挑式接棒容易使接棒者握住最前端，使得后面接棒运动员无处可接，从而导致接棒失误。

2.下压接棒技术要领

接棒人手臂向后自然伸出，掌心朝上，掌背朝下，四指紧闭，拇指与四指张开，虎口方向朝外，传递棒的运动员将棒从上而下压入到接棒者的手中。下压式接棒的优点是送棒者动作较为舒适，且每一次接棒均为接力棒顶端，便于奔跑，且易传递，不会出现无处可握的现象。下压式接棒的缺点是在接棒时，因接棒部位在前端，容易出现握棒太少的现象。在奔跑时，接棒人会因握棒太少而将棒甩出，且接棒者的动作没有上挑式动作自然，易紧张。

3.混合接棒技术要领

将上挑式和下压式进行混合使用。该接棒方法的优点是接棒顺利，缺点是动作太多，容易混乱。

四、接力规则

“没有规矩，不成方圆”，任何竞赛项目均有自身的规则，只有了解清楚规则，才能在该规则下进行有效教学，不然只会徒劳无功。

1.4×100米接力规则

4×100米接力跑是分道进行，第一棒选手采用蹲踞式起跑，右手握棒，在预备时接力棒前段不能触碰地面，反之视为犯规。同时，蹲踞式起跑运动员只能听枪起跑。接棒者有10米的助跑区，且有20米的接棒区，接棒者必须在20米的接棒区完成接棒。“接棒区内”的判定是由接力棒所在的位置来确定的，若人在接力区外，而棒在接力区内，则不算犯规，这与接棒送棒的运动员肢体是否在接力区无关。接棒者启动的途中，不能踩跑道两边的白线，否则视为犯规。同时，接力棒必须拿在手上，在奔跑时若运动员将棒甩出，需要由掉棒人将棒捡回。在捡回途中不能影响到他人比赛，若影响到其他队伍比赛，则会取消该队的比赛资格。

2.4×400米接力规则

4×400米接力跑第一棒选手是分道进行，第一棒送棒选手采用蹲踞式起跑，右手握棒，在预备时接力棒前端不能触碰地面，反之视为犯规。同时，蹲踞式起跑运动员只能听枪起跑。第二棒需要进行抢道，在抢道时需注意抢道的规定点，若在抢道点前抢道则视为犯规。第三、四棒在前一棒过两百米后，需听清楚裁判报前一棒所在名次，三、四棒均按前一棒过两百米后的名次在接力区内进行排列，若名次第一的运动员未向跑道里面移动时，其他名次的运动员不能破坏顺序，反之视为犯规。在奔跑时，运动员不能踩线奔跑，且不能与其他运动员有强烈的肢体碰撞。