吃香蕉能缓解便秘？

L流言

“吃香蕉能缓解便秘”已经成为人们熟知且深信不疑的观点。可是，有人说很有效，有人却说没啥用，那么吃香蕉真的能缓解便秘吗？

Z真相

医生表示，香蕉确实有润肠通便的效果，它含有丰富的膳食纤维，其中很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠道蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩，这样的香蕉也没有熟透。没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，若摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

另外，医生指出，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果却并不明显。不要因为没有效果就大吃特吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错、吃香蕉有效果的人，最多一天1～2根。