杨玺

围绝经期妇女骨质疏松的预防

有些女性不到50岁就进入了围绝经期，但她们却认为只有老年人才会患骨质疏松，才需要补钙，这种认识是错误的。防治骨质疏松的有效时期，应从围绝经期开始。首先要注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶（或奶制品）、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮以及带骨头的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100g虾皮含钙1g，经常吃虾皮，对骨骼大有好处。其次，增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。

另外，对于某些骨质疏松严重的妇女，应在医师指导下，采用补充雌激素的方法治疗。因为雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，可以预防骨质疏松的发生，也可以对已有骨质疏松患者，阻止骨质继续丢失。但是，雌激素的使用有一定禁忌证和不良反应，不可自己随意盲目使用。

绝经后女性骨质疏松的预防

40岁以后的妇女，从月经周期由规律变为不规律直至月经停止后1年之内的时期称为围绝经期。绝经期是指月经停止1年后。围绝经期和绝经后前10年的妇女由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平迅速降低，处于快速骨丢失阶段。

及时选择雌激素替代治疗

为了抑制骨丢失，从围绝经期开始，就应在医师指导下及时应用雌激素替代治疗，以避免或延缓骨质疏松的发生。……