屈留新 崔玉艳

现在办公族的颈、肩、腰椎病发病率逐年增加，发病年龄也愈加年轻化，究其原因，是不良姿势带来的莫大隐患。再加上平时缺少纠正性动作及针对性改善，久而久之问题便会加重，引发颈部周围肌肉紧张、酸痛、结节生成以及颈椎的变形。今天我们就来盘点下办公室最常见的五大不健康姿势。

跷二郎腿

长期坐着办公，总是不自觉地就跷起二郎腿，有时候想克制，但是紧张工作后发现自己不知何时又跷起了二郎腿。

长期跷着二郎腿不仅对腰椎有害，也易引起血液循环问题。这种情况的出现可能与坐椅的高低不适有一定关系。可以适当调整坐椅的高度，以适合自己为宜。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每工作1小时左右要休息10分钟，注意预防腰肌劳损。如果工作忙碌，长时间跷二郎腿后总感觉臀部疼痛，此时不应做剧烈运动，要充分休息，舒缓压力。

脖子夹电话

把手机或电话夹在脖子、肩膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑，这系列动作看起来颇为潇洒，并且时间也得到了充分的利用，殊不知危害却不小。

歪着脖子打电话，会压迫颈部动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度的阻碍，容易导致脑部功能失调，严重者还会产生轻微中风。打电话本来可以让伏案工作者趁机放松颈椎，让颈椎得以休息。若用脖子夹着听筒打电话，持续几分钟甚至十几分钟，这对于本已疲劳的颈椎来说，无异于雪上加霜，极易引起劳损。……