我母亲最近不知什么原因，经常失眠，情绪紧张。想问一下，失眠是不是一种疾病？该如何预防？

广州 张先生

答：失眠只是一种症状，不是一种病。失眠者只要在日常生活中自我调节和保健，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至是不药而愈。在此推荐以下4招方式应对失眠：

第一，不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。

第二，睡前不要喝咖啡、浓茶，吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

第三，睡前把手叠放在小腹上。把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

第四，睡前泡泡脚。泡脚至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

艾灸的烟，有害吗？

我是一个中医爱好者，闲来也喜欢用中医的一些方式来保健养生，艾灸就用得特别多。艾灸让我感觉身体很舒适，平日的咳嗽、感冒、疲劳等小问题得到了改善。但是有个问题却让我非常纠结，那就是艾灸产生的烟有点难受，也产生了一个疑问：艾灸的烟对人体有害吗？

广东 梁先生

答：艾灸是简单易行而切实有效的养生方法之一，中国人燃艾以治病的历史，早于用中草药的历史。艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

无论什么物体产生的烟雾都含有二氧化碳和一氧化碳等气体，艾灸产生的烟雾也不例外，对人的肺部不利，不适合长时间大量地吸入，但只要不是长期吸入，危害是可以忽略的。如果非要说艾灸时产生的烟有什么有害物质，那就是艾条经过燃烧会产生醛和酚类物质对人体有害，不过吸入量小的话也是没关系，习惯做艾灸的人就要注意艾灸时排烟。总之，艾灸产生的烟只要不是长期大量吸入，是不会对人体有实质性伤害的。

虽然“艾烟”少量没有坏处，但一定要注意通风，特别在房间里，吸入过量会头晕脑胀，引起喉咙不适。

当然，如果无法忍受艾灸的烟味或者对艾条的烟过敏，可以使用暖宝宝、红外线治疗仪，甚至电吹风的温热作用替代艾灸治疗，可以起到一定的作用，但疗效肯定比不上艾灸的效果。

耳朵经常响怎么办？

我右耳经常听到“轰隆隆”的杂音，前段时间去医院专科做了听力测试，结果没有任何问题，但是回家之后仍然听到杂音，这是为什么？

广州 杨女士

答：耳鸣不一定伴有听力下降，但听力下降通常都伴有耳鸣，所以做听力测试正常并不代表一定没有耳鸣。建议去做针对性的耳鸣检查，再做一下耳声发射检查内耳有无问题。另外，您听到的是“轰隆隆”的声音，建议再做个耳镜检查，看耳道内有无耵聍（俗称耳屎）或其他杂物存在。如还是没有问题，最好做鼻咽部检查，看看咽鼓管功能有没有堵塞性改变，在排除所有可能后，可以选择做掩蔽治疗。