陶 欣

年龄变，心态变

女性和男性一样性功能终身存在。不过，由于男女之间性生理的不同，女性性能力的变化情况与男性不一样。

女性20～30岁：处于羞怯、拘谨的心理状态，感情上放不开；31～40岁：开始冲破心理障碍，更加了解自己的身体，知道如何获得满足以达到高潮，性需要逐渐达到顶峰；41～50岁：性欲增高，心理压抑感和障碍一扫而光，不再故作矜持；51～60岁：性要求开始减少；61～70岁：性功能趋于退化，但60%以上的伴侣仍坚持有规律的性生活。值得注意的是，老年女性仍有性欲，过分抑制将对健康不利。顺其自然保持性生活，可使她们心情更加舒畅地度过晚年。

年龄变，方式变

人类性行为方式包括自慰、性幻想和性梦、爱抚和性交。随着年龄的增长，女性的性行为方式也发生一些变化。有调查显示，随着年龄的增长（40岁以上），自慰、性幻想和性梦及性交的频率逐渐降低，而以性爱抚以及变换体位等性行为方式替代。

三方面变化带来性挑战

生理因素 中老年女性由于体内雌激素、雄激素分泌不足，易出现阴道萎缩、干涩，导致性交不适进而引起性交疼痛、性欲低下等性问题。

病理因素 中老年女性患有高血压、糖尿病等疾病，这些疾病会引起性唤起障碍、阴道干涩、性交疼痛，从而导致性欲低下等性功能障碍。

社会因素 工作压力大、家庭负担重、伴侣之间的情感交流缺乏、社会生活适应不良等因素会直接或间接影响中老年女性的性健康。

五条变化法则让性变精彩

中老年女性要积极调整生活状态，以应对随着年龄增长而发生的心理和生理方面的变化。以下方法值得尝试：

日常生活有改变 多喝水，参加有氧运动（如散步、慢跑等）,这些变化虽然平常，但对性健康有很好的作用。这能增强体力和性欲，减少抑郁的发生，改善体形。

伴侣关系多点“变” 伴侣之间多交流性方面的喜好和感受，夫妻间可增加触摸刺激，以提高性欲和性唤起。同时，伴侣间花更多时间相处交流，这样能够改善亲密度。

性爱方式有所变 可以主动改变以阴道性交为主的性行为方式，进行亲吻、拥抱、抚摸等多种形式的性行为方式。考虑到年龄，中老年人的性行为姿势以侧位为好，那样可以节省体力。

性生活时间灵活变 性生活的时间及频率，以身体承受能力为准。根据性欲要求，可适当缩短性生活时间。性生活以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为度。

接受必要治疗来改变 对于一些中老年女性，可在医生指导下，针对个体的情况，选择性使用雌激素、睾酮等药物治疗。